Faci sănătos mod de viata alegeri care te protejează de cancer mamar, sau alegerile dvs. vă prezintă un risc mai mare? Ați putea fi surprins să aflați că aceste lucruri de zi cu zi vă pot crește șansele de a dezvolta sân cancer.
Obiceiurile zilnice vă pot crește cu siguranță riscurile de cancer de sân, spune dr. Rachel Bregman, expert în sănătate pentru femei și membru al facultății clinice la spitalul presbiterian din New York. „Riscurile zilnice de cancer implică în principal alegeri legate de stilul de viață și includ o serie de factori diferiți”. Cu toate acestea, chiar și modificările simple vă pot ajuta să vă inversați riscul.
Evitați aceste riscuri zilnice de cancer de sân pentru a rămâne sănătoși
A fi supraponderal sau obez
Dacă cântăriți mai mult decât ar trebui pentru vârsta și înălțimea dvs., aveți un risc mai mare de cancer de sân. Această legătură pare să fie mai puternică după menopauză, care, potrivit experților, se poate datora schimbărilor nivelului de estrogen.
Excesul de alcool
Un pahar zilnic de vin vă poate pune într-un risc mai mare de cancer de sân, arată studiile. În timp ce există o legătură între cancerul de sân și consumul de alcool, puterea acestei legături necesită studii suplimentare. Orice tip de alcool pare să crească riscul de cancer mamar, așa că limitează-te la o băutură pe zi sau abține-te complet.
Conducerea unui stil de viață sedentar
A trăi un stil de viață cu canapea-cartof poate contribui la un risc crescut de cancer mamar prin adăugarea excesului de greutate pe măsură ce îmbătrânești. Când combinați exerciții fizice regulate cu o dietă sănătoasă, puteți pierde excesul de greutate și / sau menține o greutate sănătoasă. Dacă nu ați făcut mișcare de ceva vreme, începeți încet și lucrați până la minimum 30 de minute pe zi în majoritatea zilelor săptămânii. Includeți antrenament de rezistență, precum și antrenamente cardiovasculare.
Dieta bogată în grăsimi
Opririle frecvente prin parcurgerea autovehiculului pot crește și riscul de cancer mamar. Studiile arată o legătură slabă până la moderată între cancerul de sân invaziv și aportul de grăsimi din dietă, dar reducerea grăsimilor din dieta dvs. vă ajută și în alte moduri legate de sănătate. Reducerea grăsimii reduce riscul de diabet, boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. Menținerea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi vă poate ajuta, de asemenea, să vă controlați greutatea. Limitați grăsimile la cel mult 30-35% din totalul caloriilor și limitați grăsimile saturate (animale).
Să nu mănânc organic
Unele pesticide seamănă cu estrogenul în structura lor moleculară, făcându-i capabili să se atașeze la siturile receptorilor de estrogen din corpul dumneavoastră. Studiile nu au arătat încă o legătură clară între pesticide și cancerul de sân, însă cercetătorii văd niveluri ridicate de pesticide în țesutul mamar al femeilor legate de un risc mai mare de sân cancer. Alegeți organic ori de câte ori este posibil.
Utilizarea în exces a antibioticelor
Pot fi implicați factori de bază, cum ar fi un sistem imunitar slăbit sau boli nediagnosticate, dar utilizarea pe termen lung a antibioticelor apare legată de cancerul de sân. Riscul pare să crească cu cât antibioticele au fost utilizate mai mult timp.
Nu există garanții, dar oferiți-vă cea mai bună șansă posibilă, menținând obiceiuri de viață sănătoase pentru a reduce riscul de cancer de sân.
Mai multe modalități de a reduce riscul de cancer mamar
SheKnows.com vă oferă câteva sfaturi despre cum să vă reduceți riscul de a face al doilea cel mai frecvent cancer, cancerul de sân!
Mai multe despre cancerul de sân
- 10 sfaturi despre cancerul de sân pe care fiecare femeie trebuie să le cunoască
- Ce cauzează cancerul de sân?
- Cancer de sân: măsurarea riscului
