Deci, s-a întâmplat ceva și ți-ai dat seama că viața ta se simte ca un dezastru. Cum te ridici de aici? Iată patru lucruri pe care le puteți face astăzi pentru a vă relua viața și pentru a pune ordine în orice situație.
Realizează că este doar temporar
- „nu transpira lucrurile mici”
Ceea ce vi se întâmplă acum este doar temporar. Încercați să priviți pe termen lung, în timp ce găsiți pozitivele de astăzi. Adesea, când ne simțim deprimați de situația noastră actuală, este greu să vedem binele în orice. Opriți-vă, respirați adânc și concentrați-vă asupra aspectelor pozitive.
Face o listă
Puneți cele mai presante elemente sau probleme care trebuie abordate în partea de sus a listei. De exemplu, istoricul dvs. de a fi implicat în relații fără iubire vă afectează sănătatea și bunăstarea generală? Viața ta este în pericol din cauza deciziilor financiare slabe? Începeți o listă cu unele dintre cele mai presante lucruri care trebuie abordate în viața voastră. După ce ați creat o listă, căutați modalități de a rezolva aceste probleme. Fie că este vorba de găsirea de resurse care să vă ajute cu probleme legate de relații sau de trecerea în revistă a datoriilor cardului dvs. de credit, uneori doar scrierea lucrurilor ne ajută să ne organizăm gândurile și emoțiile.
Adresați-vă pentru asistență
Te simți deprimat sau anxios în legătură cu situația ta? Adresați-vă pentru asistență. Contactați prietenii, membrii familiei, biserica dvs. sau găsiți un terapeut. Persoanele care își folosesc sistemele de sprijin sunt mai puțin susceptibile de a suferi de depresie sau anxietate. Profitarea de sistemele dvs. de asistență crește, de asemenea, rezistența, care este capacitatea dvs. de a reveni dintr-o situație dificilă. A ajunge la alții ajută la punerea lucrurilor în perspectivă. Încercați să nu vă izolați - este posibil să aveți prieteni care, de asemenea, s-au simțit la fel ca acum.
Privește-l ca pe o oportunitate de învățare
Uneori, când simțim că viața noastră este o mizerie, ne învinovățim pe noi înșine - ar fi trebuit să știm mai bine sau să facem ceva diferit. Încercați să vedeți situația dvs. actuală ca o oportunitate de învățare. Greșelile sunt modul în care învățăm. Nimeni nu face lucrurile perfecte tot timpul, mai ales prima dată și viața este dezordonată. Încearcă să nu te judeci prea sever. Această situație este o modalitate prin care să crești și să te schimbi în moduri care nu ar fi fost posibile dacă nu ți s-ar fi întâmplat toate aceste lucruri. Văzând situația dvs. din această perspectivă, puteți privi înapoi la acest eveniment din viața voastră nu ca o criză, ci ca o situație în care ați ales să trăiți și să vedeți lucrurile diferit.
Mai multe modalități de a avea grijă de tine
5 modalități practice de a reduce anxietatea
Cum să te pui pe tine în primul rând
De ce femeile își neglijează sănătatea și modalitățile de a face din aceasta o prioritate
