Fie că sunteți predispus la probleme cu vezica urinară sau doriți doar câteva idei pentru a vă menține tractul urinar funcțional la cel mai bun nivel, avem câteva idei pe care le puteți încerca. Cea mai bună parte este că toate sunt naturale și oferă și alte beneficii pentru sănătatea ta.
Bea apă
Consumul de multă apă purificată este una dintre cele mai simple și mai bune modalități de a vă menține sănătatea vezicii urinare. Apa ajută la eliminarea toxinelor, bacteriilor și a altor materiale din vezică, astfel încât să nu se acumuleze și să provoace probleme. De asemenea, ajută la reducerea concentrației de urină și vă asigură că eliminați frecvent fluidele și alte materiale. Apa potabilă vă menține, de asemenea, hidratat și vă ajută celelalte organe să funcționeze corect.
O dietă sănătoasă
Consumul anumitor alimente, cum ar fi fructele și legumele proaspete, este un alt mod excelent de a vă stimula
sănătatea vezicii urinare și să prevină problemele. Alimentele bogate în vitamina C și antioxidanți sunt benefice în special pentru sănătatea vezicii urinare. Afinele vă pot proteja vezica împotriva infecțiilor și vă pot oferi și o doză de alți nutrienți. În plus, evitarea anumitor alimente și băuturi, cum ar fi băuturile cu cofeină, alcoolul și zahărul, pot îmbunătăți sănătatea vezicii urinare și pot ajuta la prevenirea infecțiilor. Dacă aveți probleme frecvente ale vezicii urinare, ar putea fi o idee bună să evitați cu totul acele alimente sau să le consumați doar cu măsură.Fii activ
Menținerea unei greutăți și a unui stil de viață sănătos vă va ajuta la funcționarea vezicii urinare. Greutatea suplimentară poate exercita presiune asupra vezicii urinare, ceea ce poate duce la probleme precum incontinența. Activitatea frecventă menține, de asemenea, curgerea sângelui și ajută la eliminarea toxinelor care se acumulează în corpul dumneavoastră. În plus față de antrenament, faceți exerciții care întăresc în mod specific mușchii vezicii urinare. Exercițiile Kegel pot ajuta la prevenirea scurgerilor și a altor probleme asociate cu o vezică slabă. Puteți întări podeaua pelivică prin strângerea mușchilor în timp ce urinați. Dacă poți opri fluxul de urină, folosești mușchii potriviți.
Remedii pe bază de plante
Unele ierburi, cum ar fi hamamelisul, au fost de ajutor pentru unii oameni în consolidarea mușchilor vezicii urinare și îmbunătățirea sănătății acestuia. Alte ierburi, cum ar fi echinacea, ginsengul asiatic și salvie, pot ajuta la promovarea sănătății vezicii urinare și la prevenirea infecțiilor. Este posibil ca plantele să nu funcționeze pentru toți oamenii, dar vă recomandăm să discutați cu un medic naturist dacă sunteți interesat să încercați această opțiune.
Reduceți stresul
Stresul a fost legat de multe probleme de sănătate, de la dureri de cap până la oboseală până la tensiune arterială crescută, deci nu este de mirare că poate avea un impact asupra sănătății vezicii urinare. Persoanele cu mult stres pot fi mai predispuse la infecții sau chiar la incontinență. Luați în considerare acupunctura, yoga, meditația sau masajul pentru a vă ajuta să reduceți nivelul de stres și să vă îmbunătățiți sănătatea în general. Dacă credeți că stresul vă poate afecta sănătatea vezicii urinare, luați în considerare păstrarea unui jurnal și urmărirea a ceea ce se întâmplă în viața dvs. atunci când apar infecții sau alte probleme.
Îngrijirea chiropractică
Medicii chiropracticieni sunt furnizori alternativi de îngrijire a sănătății care abordează probleme comune fără utilizarea de medicamente sau intervenții chirurgicale. Filozofia lor sugerează că o dezaliniere a coloanei vertebrale poate provoca perturbări ale sistemului nervos care poate duce la o serie de probleme, de la un sistem imunitar scăzut la o vezică slabă sau chiar incontinenţă. Dacă aveți slăbiciune în vezica urinară, o problemă a sistemului nervos poate fi de vină. Luați în considerare stabilirea unei întâlniri cu un chiropractor.
Mai multe despre sănătatea femeilor
Luna cancerului de col uterin: 5 lucruri pe care ar trebui să le știți
Sănătatea vezicii urinare la fiecare vârstă
Cum se previn infecțiile tractului urinar
