Doriți să luați mâncare fără a servi vinovăția? Află tot ce trebuie să știi pentru a te bucura de tine fast food remediați fără a vă încălca planul de alimentație sănătoasă.
Poveste asemănătoare. Oamenii jură că noul Magnifisauce al comerciantului Joe este un Burger Dup-In-N-Out
Deși, desigur, există o mulțime de opțiuni de luat masa cu vinovăție (salut, pizza grasă și cartofi prăjiți), doar pentru că nu vrei să gătești, nu înseamnă că trebuie să renunți la alimentația sănătoasă vagon. Totul este să faci alegeri sănătoase și să încerci activ să alegi o masă echilibrată.
- Opțiunile tradiționale de luat masa, cum ar fi burgerii și pizza, sunt încărcate cu grăsimi saturate, sare și kilojoule. Cu toate acestea, simpla schimbare a no-nos-urilor pentru ceva ușor mai sănătos vă poate vedea bucurându-vă de o delicatese, dar fără toate aceste kilograme nedorite. De exemplu, încercați să înlocuiți un hamburger fabricat în masă cu o pâine cu carne de vită de calitate pe pâine cu aluat sau o parte din chipsuri prăjite pentru o salată.
- De asemenea, este important să nu vă lăsați păcăliți prin servirea mărimii. Doar pentru că o porție de servire suficientă pentru a simți că o țară mică este îngrămădită pe farfurie, nu înseamnă că trebuie să mănânci totul!
- Dacă sunteți un prost pentru marketing și vânzări, asigurați-vă că cunoașteți comanda înainte de a ajunge la ghișeu. Nu, nu am nevoie de o dimensiune mai mare și nu, nu vreau cartofi prăjiți cu asta ...
- Multe lanțuri de fast-food cresc acum transparența metodelor lor de gătit și nutriționale informații, deci profitați și citiți broșurile și informațiile lor pentru a vedea ce opțiuni aveți cel mai bun pariu. Căutați conținut ridicat de proteine, conținut scăzut de grăsimi, carbohidrați săraci și conținut scăzut de zahăr.
- Doar pentru că v-ați epuizat timpul pentru a găti ceva nu înseamnă că trebuie să mergeți cu mâncăruri de luat masa. Planificați din timp și gătiți un lot mare de curry, prăjiți sau lasagne și păstrați-l în porții individuale în congelator. În acest fel, veți avea întotdeauna o masă gătită acasă pentru a merge acasă - chiar și atunci când 2 dimineața pizza vă cheamă numele pe drumul spre casă dintr-o noapte mare!
- Dacă optați pentru mâncare de luat masa, deoarece este aproape de ziua de plată și nu aveți bani pentru a beneficia de o masă de lux gătită acasă, luați în considerare opțiuni economice, cum ar fi o omletă simplă, o toastie cu roșii și șuncă sau verificați multe alte idei grozave sub 10 USD dreapta Aici.
- Încercați să vă echilibrați masa de luat masa alegând întotdeauna o salată secundară, mai degrabă decât cartofi prăjiți sau pene.
- Când cumpărați burgeri, alegeți o opțiune de pâine cu conținut scăzut de IG și rugați personalul să o încarce cu salată proaspătă, să țină baconul și să limiteze brânza.
- Pentru fructele de mare, mergeți mai degrabă cu pește la grătar decât aluat sau fărâmițat. Jetoanele sunt nu-nu (fura câteva din platourile soțului tău contează?).
- Dacă cumpărați paste, alegeți mai degrabă sosuri pe bază de roșii decât opțiuni bogate în smântână sau brânză.
- Uitați cutia de băutură răcoritoare și luați o sticlă de apă.
- Optează pentru pizza subțire încărcată cu legume cu brânză minimă.
- Proteinele slabe, cum ar fi puiul sau tofu-ul, vor oferi o alternativă mai sănătoasă, în timp ce puiul fără piele va contribui, de asemenea, la scăderea conținutului de grăsime al mesei. Alegeți carnea la grătar sau la abur, mai degrabă decât prăjită.
- Evitați opțiunile prăjite, în special când vine vorba de antipate, cum ar fi samosas și chifle de primăvară. Luați în considerare salate mai ușoare sau rulouri proaspete de hârtie de orez.
mai multe opțiuni sănătoase de masă
Alegeri alimentare sănătoase pentru fiecare masă
Idei de prânz ușoare și sănătoase pentru muncă
Alimente sănătoase, prietenoase cu bugetul
