A te aventura la universitate și a trăi singur pentru prima dată este interesant. Dar, în timp ce s-ar putea să fii tentat să mănânci tot felul de junk food și să te întinzi tot timpul pe canapea (adică tot ceea ce părinții tăi s-ar putea să te bucuri de el la început - până când observi că obiceiurile tale nesănătoase te ajung din urmă sub formă de greutate câştig.
Când trăiești singur pentru prima dată, îți faci propriul program și îți asumi ceea ce mănânci, este ușor să cazi într-o capcană de a mânca prost și de a nu te exercita suficient. Da, vorbim despre temutul boboc 15. Obiceiurile proaste de stil de viață se pot traduce rapid prin faptul că hainele tale se simt confortabil și pot fi chiar nevoite să investești în îmbrăcăminte de dimensiuni mai mari.
Acum, dacă mâncați doar pizza și ramen, probabil că știți deja că trebuie să începeți să mâncați o dietă mai echilibrată. Iată însă câteva alte modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a preveni obținerea celor 15 kilograme.
Fă din fitness o parte din viața ta socială
Nu stați doar la pub-ul din campus. „Socializează prin exerciții!” spune Sammie Kennedy, fondatorul Booty Camp Fitness. „O modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi și de a-ți face noi prieteni este să te implici în unele activități recreative! Alăturați-vă unei clase de dans, unei clase de fitness, unui grup de alergare sau unei echipe sportive pentru a rămâne activ și distrați-vă mult făcând asta. ”
Nu beți caloriile
În timp ce vă propuneți să introduceți mai multe legume și alimente mai puțin grase în dieta dvs., nu uitați să urmăriți consumul de alcool. „Un contribuitor major la 15 ani este adesea viața socială!” spune Kennedy, care, după cum știm cu toții, include adesea băutul. „Dar rețineți că nu numai că consumați un exces de calorii goale la sfârșit de săptămână, dar efectele alcoolului vă încetinesc metabolismul și vă reduc foarte mult de timp prețios în timpul zilei pe care îl puteți petrece pentru a vă cunoaște noii prieteni! ” Ea sugerează să vă limitați consumul de alcool la câteva băuturi fiecare săptămână.
Găsiți modalități de a vă angaja să vă activați
Vă este greu să vă angajați să vă antrenați? Kennedy subliniază că exercițiile fizice s-au dovedit a crește puterea creierului și conștientizarea mentală - astfel încât o rutină de fitness vă poate ajuta să vă studiați (și cu toții dorim note mai bune, la urma urmei)! „Așadar, programați-vă zilnic sesiunea de exerciții fizice pentru a excela în toate domeniile vieții voastre - ce student nu vrea să-și facă temele mai repede pentru a se distra?” ea spune.
Și, bineînțeles, veți dori să găsiți o activitate care vă place; în felul acesta nu se va simți ca o corvoadă pentru exerciții. „Dacă antrenamentul se simte la fel de descurajant ca o sarcină de teză, nu o veți face!” spune Kennedy. „Găsiți ceva care vă vorbește, fie că este vorba de tabără de antrenament, de antrenamente de intensitate intensă, care necesită mai puțin timp, yoga, dans sau sport. Cheia pentru a evita creșterea în greutate și a vă menține în formă este să vă poftiți de fapt antrenamentul, pentru că este foarte distractiv! " ea spune.
Mai multe despre exerciții și sănătate
Sincronizarea corectă a exercițiului: modul în care exercițiul afectează somnul
Este bine să te delectezi cu mâncarea rapidă?
Cele mai bune antrenamente cu impact redus
