Intrați în cea mai bună formă, găsiți vacanța perfectă și arătați fabulos toată vara.
t În fiecare zi pentru următoarele șase săptămâni, vă puteți aștepta:
-
t
- O mișcare de ardere a grăsimilor, care construiește mușchii, pentru a adăuga în rutina ta.
- Rețetă de corp de plajă sau gustare de burtă plată.
- Idei pentru destinații sexy de vară.
- Recomandări pentru bikini drăguți și unde să le găsiți.
t
t
t
1. Mutarea corpului plajei: trepte
t 
-
t
- Țineți un set de gantere lângă părți. Desenați omoplați împreună și ridicați pieptul. Așezați piciorul drept pe o bancă. Condu totuși mingea piciorului pentru a ajunge până în picioare deasupra băncii.
- Cu control, coborâți piciorul stâng înapoi la sol, păstrând în același timp piciorul drept plantat ferm pe bancă. Asigurați-vă că păstrați nucleul cuplat și nu rotiți niciodată spatele.
- Efectuați 10 repetări pe fiecare parte.
t
t
2. Gustare de burtă plată: Quinoa
t 
Credit foto: Olha_Afanasieva / iStock / 360 / Getty Images
t Acest bob este o proteină completă și conține toți cei nouă aminoacizi esențiali. Quinoa are un conținut ridicat de fier și riboflavină (B2), care ajută atât la metabolism, cât și la producerea adecvată de energie. Aroma este foarte blândă. Presărați sare de mare din Himalaya sau adăugați salsa pentru o mică lovitură.
3. Destinație sexy de vară: Brazilia
t 
Credit foto: Gianluca Figliola Fantini / iStock / 360 / Getty Images
t Brazilia este un punct fierbinte plin de entuziasm. Este noua etapă pentru Cupa Mondială și Olimpiada de vară, ca să nu mai vorbim de aprovizionarea constantă cu viața de noapte, oameni minunați, plaje frumoase și mâncare delicioasă. Trăiește-l alături de localnici și bucură-te de cultura unică de mare energie și de o mare varietate de divertisment.
4. Alege bikini: Victoria's Secret Swim
t 
t costume de baie Bombshell.
t http://www.victoriassecret.com/swimwear
