Exercițiul este minunat pentru a pierde acele kilograme încăpățânate și pentru a vă menține inima în formă. Iată însă cinci beneficii la care nu v-ați gândit, care doar vă pot încuraja să vă alocați puțin mai mult timp pentru un antrenament sănătos și regulat.
Exercițiile fizice vă pot ajuta să dormiți mai bine
Dacă suferiți de insomnie, un mic exercițiu vă poate ajuta, de fapt, să închideți ochii. Corpul tău are de obicei dificultăți de somn atunci când este stresat sau suprasolicitat. Acești factori vă pot afecta și mental, ceea ce poate agrava insomnia. Exercitiile fizice pot ajuta la atenuarea stresului - atat fizic cat si mental - facandu-va mai usor sa adormiti cand stingeti luminile.
Exercițiul vă poate oferi o piele mai clară
Este posibil ca mulți oameni să nu fie conștienți de acest lucru, dar chiar și o rutină minimă de exerciții de 30 de minute de trei ori pe săptămână vă poate ajuta să vă păstrați fața fără cusur. Cum? Creșterea circulației sanguine permite celulelor pielii să se regenereze mai repede. În plus, ajută la împingerea impurităților la suprafață, astfel încât acestea să poată fi spălate cu ușurință în fiecare zi.
Exercițiul vă poate face mai regulat
Ne urăște să vorbim despre asta, dar ni s-a întâmplat tuturor: constipație. Nu numai că ne poate strica întreaga zi, dar ne poate face să arătăm mult mai robust în zona burticii decât am vrea. În timp ce o dietă sănătoasă ar trebui să includă multe fibre și lichide, exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă mențineți intestinele în mișcare, prevenind acel moment incomod când trebuie să te scuzi de o întâlnire la serviciu pentru a alerga la baie și a te lupta cu intestinele tale.
Exercițiul vă poate pune într-o dispoziție mai bună
Te simți puțin cam în ultimul timp? Stresul de la birou și grămada aparent nesfârșită de muncă pe care o poți face în casă sunt mai mult decât suficiente pentru a te obosi și a te pune într-o dispoziție ursuză. Exercițiul eliberează endorfine în corpul tău, care sunt substanțe chimice transmise creierului tău, amintindu-i că te simți fericit! Bonus: Exercițiile fizice regulate pot ameliora stresul și tensiunea.
Exercitiile fizice pot scapa de durerile de spate
Deși exercițiile fizice nu pot fi singura soluție pentru durerile de spate, cu siguranță vă poate ajuta. Mersul pe jos, joggingul, ciclismul, întinderea, yoga și Pilates pot ajuta la atenuarea durerilor de spate recurente, întinzându-vă mușchii și întărindu-i în același timp. Dacă sunteți gravidă, este posibil ca durerea de spate să vă lovească, mai ales dacă ați suferit de ea înainte. Exercițiul moderat de câteva ori pe săptămână poate ajuta la reducerea acelei dureri și chiar la ușurarea travaliului. (Am spus ușor!)
Mai multe despre fitness
Fitness de vacanță: antrenamente simple în bucătărie
Exercitarea în timpul călătoriei
Când ești prea obosit să mergi la sală
