5 Beneficii ale antrenamentului cu un prieten - SheKnows

Dacă vrei să îți scapi de antrenament, să ai un prieten de fitness te poate ajuta să rămâi la plan. Când aveți pe cineva care vă așteaptă, veți fi mai înclinați să vă prezentați la antrenament. Acest lucru poate funcționa în ambele sensuri. În zilele în care partenerul tău vrea să stea afară, o poți motiva să se antreneze.

Un studiu din 2012 realizat de Universitatea din Michigan au constatat că femeile care au făcut mișcare cu cineva care se afla la un nivel de fitness ușor mai ridicat au exercitat aproximativ două ori mai mult timp și cu aproximativ două ori mai multă motivație decât atunci când lucrează singure. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice cu un partener pot scoate la iveală o serie concurențială care vă ajută să vă îmbunătățiți antrenamentul.

Lucrul cu un prieten vă poate oferi acces la o serie de idei de fitness diferite. Dacă prietenul tău face de obicei un tip de antrenament diferit de tine, s-ar putea să dorești să-ți folosești expertiza celuilalt pentru a-ți schimba antrenamentele. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă provocați, dar s-ar putea să găsiți și un nou antrenament preferat. Lucrul cu un prieten poate, de asemenea, să vă permită să încercați antrenamente concepute pentru două persoane, cum ar fi aruncarea mingii medicinale, exerciții cu tuburi de rezistență sau abdomene asistate de partener.

Lucrul cu un prieten vă poate ajuta să vă bucurați mai mult de antrenamente. Discuția pe măsură ce arzi calorii poate ajuta antrenamentul să treacă mai repede. Dovezile sugerează că corpul tău produce mai multe endorfine atunci când lucrezi cu un partener. Aceste endorfine pot ajuta la reducerea durerii, la creșterea energiei și la un antrenament mai eficient.