Dacă rutina dvs. de antrenament a devenit lentă odată cu scăderea temperaturii și doriți să faceți lucrurile să funcționeze din nou, nu există timp ca prezentul. Îți împărtășim câteva sfaturi despre cum să intri din nou într-o rutină de fitness, în ciuda vremii mohorâte.
Când este vară și plăcut, este ușor să ieși la plimbare sau să alergi sau să ieși la sală. Și motivația adăugată a rochiilor drăguțe și a bikinilor cu siguranță nici nu dăunează! Dar, pe măsură ce se apropie vremea rece, tocănițele grele par mai atrăgătoare decât salatele ușoare, iar convorbirea de a merge la un jogging în aerul rece poate părea aproape imposibilă. Deci, ce să facă o fată? Aveți petreceri de vacanță pentru care doriți să arătați cât mai bine și singura modalitate de a face acest lucru este să vă mutați din nou rutina de fitness!
Testați câteva DVD-uri de antrenament
Dacă aerul rece te deranjează cu adevărat, găsirea antrenamentelor pe care le poți face acasă este un loc minunat pentru a începe. Și nu credeți că trebuie să cheltuiți o avere cumpărând DVD-uri care vă pot plăcea sau nu. Împrumutați-le doar din biblioteca dvs. locală. Indiferent dacă doriți să lucrați la cardio / rezistență, la forță, la echilibru / flexibilitate sau pur și simplu să vă distrați învățând un nou stil de dans, există un DVD de antrenament care vă va vorbi.
Nu-l faceți o treabă de unul singur
Ridicarea motivației de a conduce la sala de gimnastică sau de a ieși la fugă în aerul rece poate părea de nesuportat. Dar dacă îl faceți parte din altceva, este posibil să nu se simtă atât de descurajant. De exemplu, opriți-vă la sală în drumul spre sau de la serviciu. În acest fel, nu este o chestiune de a vă uni împreună pentru a merge. Sunteți deja în mașină, aveți toate echipamentele la dispoziție și este doar o chestiune de a trece cât mai mult timp. Puteți chiar să luați în considerare închirierea unui dulap, astfel încât toate hainele dvs. să fie deja acolo și trebuie doar să vă prezentați - nu este necesară ambalarea. Sau dacă nu doriți să cheltuiți bani pentru un abonament la sală, faceți din alergare sau mers pe jos parte din comisioanele dvs. zilnice. Alergă la oficiul poștal pentru a-ți trimite scrisorile prin poștă sau mergi la magazinul alimentar când trebuie să ridici câteva lucruri. Pentru mulți, alergarea în frig fără un scop anume decât exercițiul fizic este neplăcută. Însă, dacă aveți un anumit punct de destinație, veți ști exact cât timp aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul. Și odată ce ați terminat, s-ar putea chiar să nu vă deranjeze să continuați!
Încălziți în interior
Când stai înăuntru, te simți confortabil, ieșirea în frig are puțin atracție. În loc să ieșiți la plimbare sau să alergați și să vă încălziți timp de 10 minute înainte de a vă simți confortabil, faceți încălzirea în interior. Aleargă la fața locului, faceți salturi sau săriți dacă aveți loc până când sângele dvs. începe să pompeze și vă simțiți mai cald. Dacă lucrezi suficient de mult, vei fi mai mult decât fericit să ieși în aer curat.
Distrageți-vă atenția de la frig
Când nu aveți la ce să vă gândiți decât să fiți frig, desigur că nu vă veți distra. De aceea distracțiile sunt atât de importante. Un prim pas minunat este implicarea unui prieten. Este eficient să ai pe cineva care să te tragă la răspundere, la fel și să ai doar un prieten cu care să vorbești în timp ce lucrezi. De asemenea, vă puteți baza pe muzică sau podcast-uri în timp ce vă antrenați în aer liber și la televizor sau o carte bună, dacă sunteți pe o mașină staționară. Sau dacă doriți să renunțați la antrenamentele obișnuite și să încercați cu totul ceva nou, luați o nouă formă de fitness cursuri, cum ar fi yoga, Pilates, kick-box, Zumba, hip hop sau orice alte opțiuni la o sală de gimnastică lângă tine promoții. Este mult mai ușor să te motivezi să faci ceva când știi că te vei distra făcând asta.
Nu așteptați până la Anul Nou pentru a vă îmbunătăți fitnessul!
Mai multe sfaturi de fitness
Trucuri pentru a merge mai mult pe jos
Sfaturi pentru a alerga la frig
8 sfaturi pentru antrenament și mâncare ca un atlet
