Știați că bolile de inimă ucid mai mult de o treime din femeile americane în fiecare an, devenind una dintre cele mai mortale boli din SUA? Sherry Torkos, principalul expert în domeniul sănătății femeilor, co-autor al Salvarea inimilor femeilor, spune că următoarele alimente ar trebui să fie în dieta ta zilnică pentru a-ți spori sănătatea inimii.
Știați că bolile de inimă ucid mai mult de o treime din femeile americane în fiecare an, devenind una dintre cele mai mortale boli din SUA? Expert principal în sănătate al femeilor Sherry Torkos, coautor al Salvarea inimilor femeilor, spune că următoarele alimente ar trebui să fie în dieta ta zilnică pentru a-ți spori sănătatea inimii.
Cine este Sherry Torkos?
Torkos este un farmacist holistic premiat și recunoscut la nivel național, care a autorizat paisprezece cărți și broșuri, inclusiv: Salvarea inimilor femeilor
, Enciclopedia canadiană de medicină naturală, Indicele glicemicFăcut simplu, Câștigarea la pierderea în greutate, și Ruperea barierei de vârstă. De asemenea, este o invitată frecventă la emisiunile de radio și TV, unde discută o varietate de subiecte medicale și de sănătate naturală.5 alimente vegane de mâncat pentru sănătatea inimii
Cafea
Potrivit lui Torkos, o recenzie recentă a arătat că consumul moderat de cafea (4 căni pe zi) a fost asociat cu o reducere de 18% a bolilor de inimă. Ea spune: „Prepararea filtrului de hârtie îndepărtează uleiurile dăunătoare din cafea și o singură ceașcă de cafea care a fost preparată timp de 20 de minute conține fitochimicale care acționează ca antioxidanți puternici”.
Alimente îmbogățite cu fitosteroli
Umpleți fitosteroli. „Băuturile, sucurile, margarinele, brioșele și chiar chipsurile găsite în fiecare culoar al magazinului nostru alimentar sunt fortificate cu steroli vegetali, făcându-i un delicios și înlocuind obiectele de zi cu zi pe care le cumpărăm deja ”, spune Torkos. „Studiile arată că sterolii din plante reduc nivelul colesterolului LDL atât de semnificativ, FDA permite etichetarea sănătății inimii.”
Ciocolată
Ce femeie nu iubește ciocolata? „Ciocolata este clasificată ca fiind una dintre cele mai importante alimente flavonoide”, spune expertul în sănătate. „Efectele antioxidante ale flavonoidelor pot reduce colesterolul LDL și hipertensiunea arterială.” Asigurați-vă că alegeți ciocolată neagră care conține cel puțin 70% cacao. Ciocolata neagră conține de aproape patru ori cantitatea de flavonoide comparativ cu ciocolata cu lapte.
Nuci
Dacă vă feriți de nuci, deoarece acestea sunt bogate în grăsimi și calorii, luați inima: nucile sunt minunate pentru inima voastră - cu măsură. „Dintre toate nucile, migdalele și nucile au cele mai multe cercetări care susțin beneficiile de scădere a colesterolului”, spune Torkos. „Studiile arată, de asemenea, că o mână de nuci pot fi de fapt bune pentru menținerea unei greutăți sănătoase.”
Usturoi
Mai multe studii arată că usturoiul poate juca un rol în scăderea colesterolului. „Usturoiul este unul dintre cele mai ușoare alimente sănătoase pentru inimă de încorporat în diete”, spune Torkos. „Adăugați usturoi suplimentar la orice rețetă pentru beneficii sănătoase pentru inimă.”
Mai mult dieta vegana sfaturi!
