Rostiți cuvântul „dietă” și veți avea majoritatea oamenilor care aleargă în direcția opusă. Să recunoaștem, „dietă” este unul dintre cele mai rele cuvinte „D” și nu este o surpriză de ce. Cuvântul „dietă” are o stigmatizare atât de negativă în jurul său, datorită faptului că societatea o modelează ca atare.
Dar când te uiți la definiția actuală a „dietei”, aceasta dă o imagine diferită. Merriam-Webster definește „dieta” ca fiind mâncarea și băutura furnizate sau consumate în mod regulat; hrană obișnuită. Prin urmare, dieta noastră este mâncarea pe care o consumăm de obicei. Deci, dacă cineva vă întreabă ce dietă urmați, puteți răspunde cu „dieta mea constă din ...”
Când cineva ia o dietă, înseamnă un lucru. La un moment dat, vor merge și ei oprit a spus dieta. Asocierea tipică a cuvântului „dietă” implică mai multe lucruri diferite: restricționarea unuia sau mai multor macronutrienți sau grupuri alimentare, consumând o cantitate mare de unul sau mai mulți macronutrienți sau grup alimentar și / sau senzație de frustrare și lipsit. Gândirea la dietă creează imediat imagini mentale despre nevoia de a rămâne acasă în timp ce prietenii tăi ies afară vineri seara cauzează că băuturile „nu sunt pe dieta ta” sau să nu iei o masă de familie la preferatul tău restaurant.
A merge la dietă este OK în anumite situații. Când oamenii lucrează la un scop pe termen scurt, să zicem, o viitoare nuntă sau o altă ocazie, cum ar fi vacanța, dietele pot produce rezultate temporare. Rețineți cuvântul temporar. Măsurile extreme care adesea însoțesc regimul alimentar rareori, chiar dacă vreodată, duc la pierderea în greutate sănătoasă pe termen lung. În schimb, ele servesc ca un mijloc temporar de scădere a greutății (de obicei în mare parte greutatea apei), de obicei într-un mod nesustenabil. Imaginați-vă acest lucru: urmați o dietă care constă în consumul a trei sferturi din mesele dvs. dintr-o anumită sursă (de exemplu, proteine slabe și nuci, de exemplu). La un moment dat, corpul tău va experimenta letargie și alte simptome ca urmare a unui dezechilibru nutritiv.
Deci, care este alternativa la o dietă? Pierderea în greutate este un obiectiv foarte popular atât pentru cei care practică fitness, cât și pentru cei care nu fac fitness. Deși exercițiile fizice sunt o componentă necesară a ecuației stilului de viață sănătos, a mânca sănătos este un factor important (dacă nu chiar mai mare). Dar puteți mânca sănătos fără a fi la dietă. Aici intervine practicarea unei diete bine echilibrate. Ce este mai exact o dietă bine echilibrată? Cuvântul „echilibrat” în sine ar trebui să fie o gură de aer proaspăt, deoarece echilibrul în viață este o necesitate. Fie că este vorba de echilibrarea vieții, a muncii, a școlii, a copiilor, a familiei, a relațiilor sau orice ar fi, echilibrul este un lucru bun!
O dietă bine echilibrată este etichetată ca atare atunci când lucrurile pe care le consumați constau dintr-o combinație de alimente care vă oferă o energie optimă și nutriție. În timp ce nevoile alimentare variază de la o persoană la alta, o dietă bine echilibrată constă în general din următoarele componente:
- Alimente din fiecare grup de alimente la fiecare masă
- Cel puțin 3 mese în fiecare zi
Este important să satisfaceți nevoile nutriționale cu alimentele pe care le consumați, fără a le exagera. Există prea mult lucru bun. Pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și nevoile corpului dvs., puteți verifica o varietate de surse guvernamentale, cum ar fi Alege-mi farfuria pentru a vă determina nevoile calorice și nutritive. De asemenea, puteți utiliza Fitkloud pentru a vă conecta înălțimea, greutatea etc. și obțineți o defalcare a totalului de macronutrienți de care are nevoie corpul dvs. pentru a vă atinge obiectivele și a menține o dietă bine echilibrată.
Scopul unei diete bine echilibrate este de a crea ceva sustenabil, de a lua parte la alimente care vă ajută să experimentați o sănătate optimă și o calitate a vieții. O dietă bine echilibrată nu este un mijloc pentru un scop, ci o călătorie de-a lungul vieții. Dacă doriți să arătați bine și să vă simțiți grozav la scară permanentă, răspunsul dvs. este o dietă bine echilibrată.
