Aceste bare de banane din unt de arahide cu quinoa sunt ambalate cu ingrediente sănătoase și sunt perfecte pentru micul dejun în mișcare sau gustări la care vă puteți simți bine!
Poveste asemănătoare. Plăcinta cu fructe de padure de la Padma Lakshmi este un dulce și un mic dejun delicios
Tipul de unt de arahide pe care îl utilizați va determina consistența barelor. Untul de arahide natural (prezentat aici) va face ca barele să fie aerisite și ușoare, în timp ce untul de arahide obișnuit va crea o bară mai densă și mai grea. Dacă utilizați unt de arahide obișnuit (cu zahăr adăugat), luați în considerare reducerea sau omiterea zahărului brun.
Rețetă de bare de banane cu unt de arahide Quinoa
Ingrediente:
- 2 cani de quinoa preparate, temperatura camerei
- 1 cană unt de arahide cremos natural
- 3 linguri de ovăz rapid
- 3 linguri de zahăr brun deschis
- 1 banana mare, coaptă
- Semințe de chia pentru vârf, dacă se dorește
Directii:
- Pulverizați o tavă de 6 x 8 inci cu laturile foarte ușor cu spray de gătit (sau tapetați cu hârtie pergament). Așezați toate ingredientele într-un castron mare și amestecați bine.
- Așezați amestecul în tigaia pregătită, împachetându-l și netezindu-l deasupra cu o lingură sau o spatulă de siliciu. Presărați semințele de chia deasupra și apăsați în partea de sus. Se acoperă cu folie de plastic și se pune la frigider cel puțin 4 ore sau până peste noapte. Tăiați în bare și serviți.
Idei de gustări mai sănătoase
4 gustări pentru a spori puterea creierului
Gustări care nu vă vor distruge dieta
5 gustări bogate în proteine pe care le adoră copiii
