8. Rețetă de salată grecească de pui
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a folosește-ți restul de pui pentru prânzuri pe parcursul a câteva zile, nu căutați mai departe. Această combinație de ingrediente cu un indiciu de aromă grecească este excelentă peste un pat de verdeață sau pe niște pâine fără gluten.
9. Rețetă somon cu broccoli
Acest rețetă de cină sănătoasă cu o singură tigaie este perfect atunci când te grăbești (și urăști să faci curățenie). Rețineți dimensiunea de servire a broccoli pentru a păstra prietenos FODMAP.
Mai mult:Bolurile de quinoa de somon Make-Ahead împachetează un pumn de proteine
10. Rețetă de paste fără gluten
Acest rezumat prietenos cu FODMAP nu ar fi corect fără menționarea paste de dovlecei, sau zoodle, așa cum sunt numite cu afecțiune. Deoarece leguma nu conține gluten și este plină de substanțe nutritive, este o opțiune mai ușoară decât pastele fără gluten.
11. Rețetă de clătite cu dovleac
Indiferent dacă este sau nu sezonul dovleacului, aceste clătite delicioase prepară un mic dejun delicios sau o gustare. Sunt perfect asociate cu sirop de arțar sau un pic de unt de arahide.
12. Salate de vară, în 2 feluri
Dacă faceți un grătar de vară și doriți niște salate laterale sănătoase, mergeți direct la castraveți și dovlecei. The salată de dovlecei și coriandre folosește același sos de citrice ca cel de castraveți, deci nu va trebui să petreceți prea mult timp creând ambele feluri de mâncare.
13. Rețetă de bulion de oase
Prepararea unei supe pe o dietă cu conținut scăzut de FODMAP se poate dovedi dificilă, deoarece majoritatea bulionelor necesită ceapă sau usturoi. Acest rețetă de bulion de oase poate acționa ca baza multor dintre aceste rețete de supă și chiar stă ca o supă pe cont propriu. Adăugați câteva legume prietenoase cu FODMAP și veți avea o masă. Notă: dimensiunea acceptabilă a porției pentru un avocado este 1/8, deci rețineți acest lucru.
14. Rețetă de cartofi prăjiți de mămăligă de rozmarin
Aceste „cartofi prăjiți” se fac la fel de ușor ca tăierea, perierea, stropirea și coacerea. Puteți cumpăra mămăliga premade la supermarketul local, făcând din această garnitură sau gustare o opțiune ușoară în timpul mesei.
Urmatorul:Rețetă de friptură cu cremă espresso, cremă
