Fie în sens metaforic, fie fizic, realizarea echilibru în viață este ceva pentru care ne străduim cu toții ...
În yoga clasa, putem defini echilibrul bun ca fiind capacitatea de a efectua ipostaze dificile (tetiere, mâini, antebraț standuri etc.), dar scopul real al învățării echilibrului depășește cu mult posturile fizice pe care le practicăm covoarele noastre.
De fapt, acele posturi fizice sunt într-adevăr doar o poartă de acces care să ne ajute să ne conectăm la noi înșine și la viața noastră la un nivel mai profund, mai spiritual. Yoga nu se referă la stăpânirea fiecărei ipostaze, ci mai degrabă la recunoașterea faptului că fiecare postură dificilă pe care o întâlnești în clasă seamănă cu orice situație dificilă cu care te confrunți în afara studioului. Poza în sine poate fi dureroasă, incomodă, complicată sau instabilă, dar corpul tău este cumva capabil să treacă prin ea - și, prin urmare, la fel ești și tu.
Yoga ne învață ce înseamnă să echilibrezi, nu ținând un mâner (deși acest lucru este cu siguranță un plus perk), dar învățându-ne să depășim zonele noastre de confort, ascultând în același timp corpul nostru și respectându-l limite. Echilibrul nu se realizează peste noapte, ci mai degrabă pe parcursul timpului. Pe măsură ce ne maturizăm în viață și în practica noastră de yoga, învățăm ce se simte bine pentru corpul nostru și ce nu: când să ne retragem dintr-o poză și când să continuăm să împingem; când să fii „războinic puternic” și când să fii „bebeluș fericit”. Și asta, prieteni, este adevăratul sens al echilibrului.
Ținând cont de faptul că stăpânirea unei ipostaze nu este la fel de importantă ca ceea ce înveți în timp ce încerci să o faci. Iată cinci posturi de yoga pentru a practica pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul - atât pe covor, cât și pe off.
1. Câine orientat în jos
Din poziția de munte (în picioare drept, în picioare, cu picioarele la lățimea șoldului), ajungeți la mâini până la podea, îndoiți genunchii, dacă este necesar. Îndepărtați-vă mâinile aproximativ 3-4 picioare în fața degetelor. Împingându-vă în palme, ridicați șoldurile în sus spre cer și apăsați-vă înapoi în călcâie, apăsându-le plat în pământ. Păstrați-vă privirea spre picioare și continuați să vă apăsați pieptul spre coapse pentru a crea un spate frumos și plat.
2. Poza de delfin
De la câinele orientat în jos, coborâți antebrațele la pământ și lăsați-vă capul să cadă mai în spate între umeri. Continuați să vă împingeți pieptul spre vârfurile coapselor și atingeți călcâiele spre sol, încercând să vă lăsați picioarele cât mai plate pe pământ. Această poziție vă ajută să vă pregătiți și să vă poziționați headstand și antebraț.
3. Războinicul III
Dintr-o poziție ridicată, mențineți brațele ridicate deasupra capului în timp ce vă deplasați greutatea înainte, lansându-vă piciorul din față și ridicând piciorul din spate drept în spatele vostru. Echilibrați-vă pe piciorul din față, îndoiți degetele de la picioare înapoi spre sol și încercați să creați o linie dreaptă cu corpul vârful degetelor la cap, spate și degetele de la picioare, permițându-vă privirea să rămână pe podea, la câțiva centimetri în fața suportului picior.
4. Poza Crow
Intră în poză ghemuit (malasana) cu picioarele la fel de late ca și salteaua, lăsând șoldurile să se scufunde spre podea, cu mâinile în poziție de rugăciune în inima ta. Din poziția ghemuit, plantați palmele pe pământ, astfel încât încheieturile să fie direct în linie sub umeri. Îndoiți ușor brațele și strângeți-vă genunchii ferm în jurul coatelor sau brațelor. Ridicați-vă greutatea înainte în mâini, urcând pe vârfurile degetelor. Apăsând ferm în mâini, ridicați picioarele de pe sol, permițându-vă genunchii să se sprijine pe spatele brațelor superioare și corpul să plutească deasupra solului.
5. Poza cu barca
Așezat pe podea cu genunchii îndoiți, cu picioarele așezate pe pământ, apăsați palmele în saltea puțin în spatele șoldurilor, ținând vârful degetelor îndreptat spre picioare.
De aici, aplecați-vă la coate și apăsați în mâini în timp ce vă ridicați picioarele de pe sol. Păstrând un spate frumos și drept în timp ce te ridici prin piept, întinde brațele în fața ta spre picioare.
Fie rămâneți aici, ținând cu genunchii îndoiți, fie pentru mai multă provocare, v-ați întins picioarele drept până la cer, permițându-vă brațelor să ajungă și deasupra capului. De asemenea, puteți alege să vă apucați degetele mari cu degetele arătătoare și mijlocii, îndoind coatele și trăgându-vă pieptul mai aproape de picioare.
Mai multe despre yoga
Cum ajută yoga să reducă pofta
Variații de yoga pentru poziția unghiului lateral
10 citate inspirate de yoga
