A îmbătrâni vine cu provocări de sănătate. Exercițiile fizice, alimentele hrănitoare, vizitele regulate ale medicului și analizele de sănătate, somnul suficient și rămânerea activă reduc riscul bolilor cronice și al dizabilității. Găsiți modalități de a încorpora aceste obiceiuri în viața voastră făcând lucruri pe care deja le iubiți.
Poveste asemănătoare. Ce este Perimenopauza? Înțelegerea timpului de tranziție înainte de menopauză
Iată șapte modalități de a promova un stil de viață sănătos.
1. Păstrează o atitudine bună
- Observați-vă cuvintele și încercați să nu folosiți cuvintele mereu și niciodată.
- Priviți lucrurile așa cum sunt - dar nu mai rău decât sunt.
- Încercați să vedeți dificultățile ca fiind temporare.
2. Ai un scop
- Obțineți o coală de hârtie goală - sau deschideți un document Word.
- În partea de sus a paginii, scrieți: „Care este adevăratul meu scop în viață?”
- Scrieți un răspuns - orice vă apare în cap. Nu trebuie să fie o propoziție completă.
- Repetați pasul trei până când scrieți un răspuns care vă face să plângeți.
- Ți-ai găsit scopul.
3. Mănâncă bine, dormi suficient și rămâi logodit
- Interacționați cu oameni cu aceeași idee.
- Găsiți sisteme de asistență.
- Mănâncă alimente sănătoase.
- Nu beți prea mult alcool.
- Respectă-ți corpul.
- A se distra.
4. Foloseste-o sau pierde-o
- Faceți un exercițiu fizic în fiecare zi (mersul pe jos timp de 30 de minute contează!)
- Ia un curs de yoga (scaunul contează yoga!)
- Ieșiți afară și respirați aer curat.
- Ridică-te și mișcă-te, chiar dacă te întinzi sau te plimbi între camere.
5. Asigurați-vă că tensiunea arterială, colesterolul și diabetul sunt sub control
- Obțineți un fizic anual.
- Urmați ordinele medicului dumneavoastră - sau obțineți o a doua opinie dacă nu sunteți de acord.
- Mănâncă alimente sănătoase și hrănitoare.
- Ascultă-ți corpul atunci când se pare că ceva nu este în regulă.
- Exercițiu într-un fel în fiecare zi.
6. Ascultă-i pe ceilalți, fii atent și fii dispus să te schimbi
- Practicați meditația mindfulness în fiecare zi.
- Căutați binele din lume.
- Spune-ți un punct să te gândești la lucruri pentru care ești recunoscător.
7. Moderație practică
- Ia-o ușor, pentru că viața nu este o cursă.
- Fii bun cu tine și cu ceilalți.
- Nu vă lăsați excesiv în nimic - alimente, alcool, exerciții fizice sau bârfe.
- Fii conștient de corpul și mintea ta.
- Minimizați comportamentul sedentar. Ieși din scaun și mișcă-te!
Sărbătorește ceea ce ai și minimizează regretul. Fericit îmbătrânire pentru tine!
