Traind cu psoriazis este dur. Tratarea acestuia poate fi și mai aspră. Deoarece psoriazisul nu se poate vindeca cu adevărat, cea mai bună opțiune este de a gestiona simptomele. Dar, pe lângă topicurile, terapia cu lumină sau alte tratamente pe care le prescrie medicul dumneavoastră, este o idee bună să vă evaluați obiceiurile alimentare. Încă sunt necesare mai multe cercetări clinice pentru a înțelege legătura dintre nutriție și psoriazis, dar au fost prezentate anumite alimente pentru a face simptomele mai bune sau mai rele.
Motivul este că psoriazisul nu este neapărat o problemă a pielii; este un boala autoimuna. Și bolile autoimune sunt cauzate de un sistem imunitar hiperactiv, care poate avea mult de-a face cu inflamația cronică și cu un intestin care se scurge - sau, cel puțin, așa este Dr. Nikki Arguinzoni-Gil o explică. Este doctor în medicină naturistă la Aloha Naturopathic Healthcare. „Pe o perioadă de timp, căptușeala intestinală poate suferi daune, creând găuri care permit nedorite lucruri pentru a trece prin fluxul sanguin, cum ar fi toxinele, bacteriile și particulele alimentare nedigerate ", a spus ea spune.
Acest lucru declanșează un răspuns autoimun care poate apărea ca probleme gastro-intestinale, migrene, artrită, eczeme și chiar - ai ghicit - psoriazis. „Identificarea factorilor declanșatori alimentari, curățarea intestinului și vindecarea intestinului sunt foarte importante pentru reducerea inflamației în tot corpul și o joacă un rol imens în vindecarea pielii și întărirea sistemului imunitar ”, spune Arguinzoni-Gil.
Având în vedere acest lucru, iată câteva linii directoare alimentare care pot face viața cu psoriazis mai ușoară. Fiți avertizat doar că va fi un proces de încercare și eroare, așa că țineți-vă propriul medic la curent.
1. Evitați umbrele de noapte
Dacă vă plac cartofii și roșiile, aceasta este o pastilă greu de înghițit. Legumele de umbră, cum ar fi cartofii albi, roșiile, ardeii și vinetele, pot crește inflamația și pot agrava simptomele psoriazisului.
Este demn de remarcat din nou că cercetarea lipsește oarecum în acest domeniu, dar una sondaj la aproximativ 1.200 de bolnavi de psoriazis publicat într-un număr din 2017 al Dermatologie și terapie au constatat că 51 la sută au reușit să îmbunătățească simptomele prin reducerea numărului de noptiere din dieta lor.
Concluzie: merită încercat - o situație fără rău, fără situație greșită.
Mai mult: Soțul meu are o alergie la Nightshade - Iată ce înseamnă cu adevărat
2. Luați în considerare suplimentele
Anumite suplimente au fost, de asemenea, legate de simptome îmbunătățite. O analiză clinică publicat în Indian Journal of Clinical Dermatology a evaluat mai multe studii cu privire la modul în care ghidurile dietetice joacă un rol în psoriazis. Într-un caz, vitamina B12 a eliminat complet plăcile la 32% dintre pacienți.
Pacienții cu psoriazis tind să aibă niveluri scăzute de vitamina D, precum și vitamina B12. În aceeași analiză, diferite studii au constatat că suplimentarea cu vitamina D a îmbunătățit, de asemenea, simptomele psoriazisului, fie complet, fie moderat, în multe cazuri. Discutați cu medicul dumneavoastră despre uleiuri de pește, extract de scoarță de pin, extract de semințe de struguri, ciulin de lapte și suplimente de curcuma... ceea ce ne aduce la următorul punct.
3. Turmericul este prietenul tău
Mai multe studii clinice trebuie făcute pentru a dovedi amploarea beneficiilor sale, dar curcumina (ingredientul activ din curcuma) este considerată a avea proprietăți antiinflamatorii. Acesta este motivul pentru care atât de mulți oameni cu psoriazis adaugă turmeric în dieta lor, iau capsule și chiar încearcă tratamente topice. Arguinzoni-Gil vă va spune să optați pentru capsule din cauza concentrației. „Ar trebui să obțineți șase până la opt lingurițe pe zi [sub formă de pulbere] pentru a obține echivalentul a ceea ce este dat în capsule și pentru a avea efectul antiinflamator dorit”, explică ea.
Mai mult: 20 de rețete care arată de ce turmericul este preferatul tuturor
4. Reduceți glutenul
Juriul este încă în afara, dar unele studii sugerează că și persoanele cu psoriazis au o sensibilitate crescută la gluten. In conformitate cu Fundația Națională a Psoriazisului, dacă aveți o sensibilitate la gluten existentă, acest lucru ar putea agrava și simptomele psoriazisului. Mai departe, în sondaj la pacienții cu psoriazis publicat în Dermatologie și terapie, 53% au văzut îmbunătățirea pielii prin eliminarea glutenului.
„Când corpul recunoaște ceva ca glutenul ca un invadator străin, acesta formează anticorpi”, spune Arguinzoni-Gil. Deci, persoanele cu sensibilitate la gluten pot avea niveluri ridicate de anticorpi anti-gliadină (gliadina fiind unul dintre proteine majore găsit în gluten). Dacă puteți reduce anticorpii anti-gliadină, este posibil să o puteți face scad inflamația și alte simptome ale psoriazisului. Din nou, trebuie făcute mai multe cercetări, dar merită o încercare. Cel mai bun caz: s-ar putea să îmbunătățiți două condiții cu o schimbare a stilului de viață.
5. Schimbați proteinele și reduceți laptele
Carnea roșie și produsele lactate se aflau, de asemenea, pe lista no-no a lui Arguinzoni-Gil. Un studiu publicat în Revizuirea medicinii alternative au arătat că reducerea aportului de carne roșie, împreună cu alte linii directoare dietetice, cum ar fi consumul minim de proteine în general (scopul pentru numai pește cu apă rece) și creșterea fructelor și legumelor (cu excepția umbrelor de noapte), pot completa alte tratamente pentru psoriazis.
The Indian Journal of Clinical DermatologyRevizuirea legăturii dintre psoriazis și nutriție a constatat că atât carnea roșie, cât și lactatele conțin cantități mari de acid arahidonic, despre care se crede că declanșează focare de psoriazis. Cu toate acestea, autorii au concluzionat, de asemenea, că sunt necesare mai multe studii clinice pentru a determina măsura efectelor.
6. Alegeți o dietă, una dintre aceste trei diete
The dieta antiinflamatoare este oarecum simplu: Decupați alimentele inflamatorii care pot agrava simptomele. În plus, se consideră că dieta mediteraneană și dieta Pagano îmbunătățesc simptomele asociate cu psoriazisul.
„Dieta Pagano implică îndepărtarea alimentelor dificil de digerat, a alimentelor foarte acide și a alergenilor alimentari”, spune Arguinzoni-Gil. „O abordare în stil mediteranean este bogată în alimente integrale organice, legume, pește cu apă rece și ulei de măsline și are un conținut scăzut de zahăr.”
Desigur, asigurați-vă că discutați aceste abordări cu medicul dumneavoastră pentru a determina ce poate sau nu este potrivit pentru dvs. Probabil că este mai bine să încercați câte un lucru la un moment dat pentru a vedea ce strategie vi se pare cea mai eficientă. Nu este un drum simplu, dar nu este neobișnuit ca pacienții cu psoriazis să găsească o ușurare semnificativă prin schimbări dietetice.
