Știința ne oferă un motiv nou pentru a nu face OD la halbele de Ben & Jerry imediat după o despărțire.
S-ar putea să simțiți că vă deplasați o milă pe minut în timp ce sunteți stresați, dar asta nu înseamnă că metabolismul dvs. funcționează în același ritm, conform un nou studiu publicat în Biological Psychiatry.
Cercetătorii de la Centrul Medical Wexner de la Universitatea de Stat din Ohio au cerut 58 de femei să răspundă la întrebări despre stres au fost supuși zilei anterioare, care a inclus orice, de la problemele de la locul de muncă la probleme cu copiii, apoi au servit participanții la o cină grea de biscuiți și sos, ouă și cârnați de curcan - 930 calorii și 60 de grame de grăsime în total. După masă, au măsurat metabolismul înregistrând nivelurile de oxigen și dioxid de carbon inhalat și expirat, zahăr din sânge, colesterol, insulină și cortizol. La analiza datelor, cercetătorii au descoperit că doamnele care au spus că au fost stresate cu o zi înainte aveau niveluri mai ridicate de insulină, ceea ce încetinește capacitatea organismului de a arde grăsimi. Acest lucru a dus la 104 calorii arse mai puține decât femeile care au spus că nu au experimentat stres.
Ce înseamnă asta pentru noi? Până la 11 kilograme de creștere în greutate pe an, potrivit cercetătorilor, pentru că atât de mulți dintre noi apelăm la alimente ca confort după unele dintre cele mai stresante sau deprimante zile. Și dacă metabolismul dvs. funcționează mai lent după stres și apoi consumați o masă bogată în calorii și bogată în grăsimi, probabil că veți câștiga și mai mult în greutate. Nu doar pentru că ai mâncat multe calorii, ci pentru că corpul tău nu le arde la fel de repede.
Acest studiu este un alt motiv pentru care este atât de important să ne amintim că, indiferent de stresul prin care treci în viața ta, mâncarea nu este soluția. Adesea ne auto-medicăm cu o cursă de iaurt înghețat după muncă, cu prea multe cupcakes sau cu un fast-food gras cheeseburger - chiar dacă știm că nu este cel mai sănătos mod de a face față despărțirilor, zilelor proaste și prietenului drame. Gandeste-te la asta. Când a fost ultima dată acea bucată de pizza a fost de fapt un mod eficient de a face față problemelor tale?
Cu toții avem factori de stres și rareori îi vedem venind înainte să apară, dar puteți avea un plan sănătos pentru a-i aborda înainte să apară. Știu, este mai ușor de spus decât de făcut, dar data viitoare când ești stresat, hotărăște-te să mergi la fugă și să-ți pompezi endorfinele. Sau faceți un pui de somn, reîncărcați-vă corpul și acordați-i ceva timp suplimentar pentru a se vindeca. Sau meditați, rugați-vă sau jurnal pentru a renunța la negativitate și a vă concentra asupra gândurilor pozitive. Metabolismul și corpul în general vă vor mulțumi în mai multe moduri.
Mai multă sănătate și wellness
Poate că sunt grasă, dar îmi bat tulburarea de alimentație
Femeia mănâncă hrană pentru câini timp de o lună pentru a face un punct despre nutriție
Exerciții de sculptură a pradă care nu necesită echipament
