Puiurile sunt minunate. Vă ajută să lucrați, să gândiți și să vă simțiți mai bine. Dar există o modalitate ușoară de a vă „supraîncărca” puiul și tot ce aveți nevoie este un mic ingredient: cofeină.
Stai ce? Cofeina nu este cunoscută pentru a face oameni dormi-insomni zombi lipsiți, cu ochi zvâcnitori? Este. Un fel de. Consumul de cafea, consumul de ciocolată neagră sau consumarea oricărui tip de cofeină prea aproape de culcare pot face ravagii în programul de somn. Dar când vine vorba de pui de somn scurte, este diferit. Combinând băutura electrică preferată cu puiul tău puternic vă supraîncarcă somnul, făcându-vă mai alert și mai productiv decât dacă ați fi luat doar un pui de somn sau ați bea o ceașcă de cafea, spuneți o mână de studii.
Mai mult:Pui de somn pentru femeile cu putere: merită?
Iată cum funcționează: beți o porție de cofeină când vă loviți de căderea de la jumătatea după-amiezii. (Cafeaua funcționează, dar la fel funcționează ceaiul, Diet Coke, Red Bull sau chiar acele pachete mici de băuturi energizante pe care le poți strecura în orice lichid.) dvs. Go Go Juice pentru adulți cât de repede poți, fără băuturi permise, pentru că vrei ca cofeina să-ți atingă sistemul în același timp timp. Apoi, scoateți-vă pe canapeaua, scaunul sau colțul de birou preferat și mergeți la orașul amânat. Puteți seta o alarmă timp de aproximativ 20 de minute sau pur și simplu să așteptați ca zgomotul de cofeină să vă trezească. Programarea în acest fel vă permite să vă treziți revigorat și energic, gata să loviți pământul, așa cum este explicat în
acest Vox video.Acest mic hack de productivitate funcționează deoarece cofeina imită o substanță chimică a creierului numită adenozină. Adenozina plutește în jurul corpului și se acumulează în receptori din creier pe tot parcursul zilei. Cu cât ai mai mult, cu atât te simți mai obosit. Dar cofeina este chimic similară cu adenozina, astfel încât se poate lega de aceiași receptori - minus efectele secundare adormite. Somnul curăță receptorii de adenozină, astfel încât toată cofeina se poate lega de ei, făcând doza de java mai puternică decât ar fi altfel.
Mai mult: Patru căni de cafea pe zi sunt limita, spune noul studiu al UE
Probabil că nu este ceva ce vrei să faci în fiecare zi - să devii dependent de o doză zilnică de cofeină poate provoca probleme de sănătate variind de la tensiune arterială crescută până la ceață cerebrală până la epuizare înapoi - dar este un truc minunat să-ți menții mâneca zile în care ai nevoie de un mic impuls.
