Este Anul Nou, v-ați alăturat unei săli de sport și sunteți gata să vă controlați starea de sănătate și fitness. Asigurați-vă că vă periați în prealabil pe sudoare și corpul și colegii săi vă vor mulțumi.
Ai grijă la manierele tale de la sală
Multe femei se inspiră în timp ce se antrenează, dar și mai mult le pare incredibil de enervant atunci când altele simt nevoia să împărtășească aceste gânduri. Jeanne Murphy de la Basking Ridge, New Jersey, consideră că majoritatea oamenilor aduc căștile la sală pentru un motiv: astfel încât să nu fie nevoie să conversați. Și „absolut niciun telefon mobil”, spune ea. „Există foarte puțin mai enervant decât să auzi sunetul telefonului cuiva, apoi ai răspuns, iar tu ai ajuns să asculti o conversație unilaterală.”
Chatty Cathy’s ia notă: socializarea este cel mai bine salvată pentru bara de sucuri, alături de prieteni știu vrei să-ți aud entuziasmul de fitness, gândurile profunde sau veștile mari.
Manipulați (echipamentul) cu grijă
În timp ce lucrați liniștit la mașini, asigurați-vă că le tratați cu grijă. Pentru Laura Sundberg din Houston, Texas, ștergerea mașinilor nu este negociabilă. „Aduc întotdeauna un prosop pentru a șterge mașinile și unul separat pentru față”, spune Sundberg, care rămâne conștient că ea nu ar vrea să lucreze cu un aparat alunecos și transpirat lăsat în felul acesta de altcineva. În mod similar, dacă ceva este rupt, murdar sau funcționează defectuos, cu siguranță raportați imediat acest lucru către conducerea sălii de gimnastică pentru a ajuta pe toată lumea să-și repare automat mașinile preferate și să funcționeze rapid.
Respectați regulile pentru sala de sport
Deși pot părea arbitrare atunci când o sală de gimnastică este pustie, regulile ajută antrenamentele să curgă ușor atunci când sala de gimnastică este plină. Așezarea greutăților în locurile lor adecvate păstrează lucrurile organizate și sigure, întinderea în zonele rezervate ajută traficul circulă liber și respectarea limitelor de timp pe mașini asigură faptul că toată lumea are aceeași șansă de utilizare lor.
Murphy crede că sincronizarea antrenamentului dvs. este esențială pentru accesarea mașinilor dvs. preferate cu puțină așteptare. „Programează-ți cu atenție antrenamentul”, ne sfătuiește ea. La sala de gimnastică, „zilele săptămânii sunt ocupate în mod special chiar după lăsarea școlii de dimineață, dar destul de goale chiar înainte de începerea școlii”. Dacă aveți ceva flexibilitate, întrebați personalul când sala de sport este cel mai puțin ocupată și întrebați-vă despre abonamentele „de vârf” care vă pot permite să vă antrenați în aceste perioade pentru o rata actualizată. Dacă nu, primiți-vă numele mai devreme pentru o mașină și treceți la altceva în timp ce așteptați. Nu stați în jur să vă plângeți - nimeni nu vrea să o audă.
Dress The Part
Când sunteți în drum spre un antrenament care bate cu inima, care picură sudoare, asigurați-vă că ați îmbrăcat piesa. „Cine sunt aceste femei care poartă o față plină de machiaj și tricouri strălucitoare și / sau cu imprimeu leopard circa Olivia Newton John’s Let’s Get Physical video to work out? ” cere Heather Sanger din Raleigh, Nord Carolina. „Este nebun!” Laura Sundberg este de acord că un tip greșit de ținute duce la comportamente enervante. „Femeile care se îmbracă, se machiază și se antrenează pe îndelete... devine o piață de carne acolo!”
Pentru Kim Sproat Forsythe din Baltimore, Maryland, problema garderobei de antrenament merge puțin mai departe. „Achiziționează un sutien de sport adecvat”, imploră ea toate sportivele. „Două sutiene obișnuite nu egal un sutien sport. Păstrați fetele cuprinse! ” Și vorbind de conținut, încercați să rămâneți acoperit și în vestiar. „Deși înțeleg că unele femei sunt mai confortabile decât altele cu nuditate în vestiar, îmi doresc asta oamenii ar înțelege că nu toată lumea vrea să te vadă usucându-ți părul sau machiajul în timp ce ești gol. Acestea sunt ambele lucruri care se pot face la fel de bine cu hainele tale! ” spune Andrea Botham din Atlanta, Georgia.
Practicați o bună igienă
Poate că singurul lucru care este mai enervant pentru utilizatorii serioși de sală de sport decât o prezentare de modă care implică antrenamente lipsite de sens este exact opusul, igiena personală slabă, oricât de greu ar fi exercițiu. „Nu uitați niciodată deodorantul”, spune Sundberg. „Nimeni nu vrea să se antreneze cu fata împuțită.” Și, în timp ce vă aflați, acordați o atenție suplimentară extremităților care pot fi expuse. În special, cursurile de yoga și Pilates pot necesita picioarele tale să ajungă lângă fața cuiva, așa că fă-o asigurați-vă că tootsies sunt curate și uscate sau acoperite de șosete sau papuci înainte de a le flutura în jurul.
Folosiți flip-flops în vestiar pentru a ajuta la menținerea la minimum a germenilor și bacteriilor și, dacă vă simțiți rău, rămâneți acasă. Toată lumea se îndreaptă spre sală pentru a se face sănătoși, nu bolnavi, deoarece cineva șuieră și strănută chiar lângă ei.
Mai multe modalități de a practica o sudură bună
- Cum să alegi sala de sport perfectă
- Aveți nevoie de haine noi de gimnastică? Cinci magazine pentru îmbrăcăminte ieftină de antrenament
- Nu trebuie să faceți și să faceți modele de fitness
