ALEGERI SĂNĂTOASE DE DEJUN
Sări peste micul dejun este obișnuit în stilul de viață actual, rapid și dietetic. Cu toate acestea, poate duce la oboseală și eventuale bingeri alimentare, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de o masă de dimineață, mai ales după ce nu ați mâncat toată noaptea. Micul dejun este numit în mod adecvat „cea mai importantă masă a zilei”, deoarece nu numai că vă oferă combustibilul pentru a vă trece peste zi, dar o masă de dimineață vă ajută să vă mențineți mintea concentrată și alertă. Deci, faceți-vă timp pentru micul dejun.
Sarah Farrell, o dansatoare de 19 ani, știe cât de agitată poate fi viața, dar face din micul dejun sănătos o prioritate. Ea spune: „Îmi place să am clătite de grâu cu banane sau ouă brăzdate, primesc toți nutrienții oului fără grăsime și unt de prăjit”.
Clătitele și ouăle de grâu Farrell îi oferă o cantitate adecvată de calorii, proteine și fibre, care o mențin plină și energizată pentru dimineața care urmează. A-și menține micul dejun cu un conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, o strategie sănătoasă.
Dacă nu aveți suficient timp pentru un mic dejun consistent, vă puteți descurca cu un bar de mic dejun. Cu toate acestea, citiți etichetele și optați pentru barele pentru micul dejun, care au un conținut scăzut de zahăr și un conținut ridicat de proteine și fibre.