Obțineți funky în grădină
Dacă petreci o oră sau cam așa de câteva ori pe săptămână în grădină, faci lucruri precum săpat, greblat, plivit și plantat, vei oferi corpului tău suficient de mult antrenament pentru a rivaliza cu o sesiune solidă de gimnastică. Nu numai că grădinăritul lucrează o varietate de mușchi prin îndoire, întindere și rezistență, este și mult mai convenabil decât să mergi la sală - și mai privat. Mai mult, grădinăritul vă oferă beneficii suplimentare pentru sănătate ale expunerii naturale la vitamina D. Dacă petreci câteva ore pe săptămână în aer liber în grădină, în curând te vei simți proaspăt, energizat și mai apt.
Tur turistic al orașului tău
Mersul pe jos este unul dintre cele mai simple moduri de a rămâne în formă și sănătos, totuși, dacă gândul de a face mai multe ture în jurul blocului te plictisește până la lacrimi, încearcă un tur de mers pe jos prin CBD-ul tău local. S-ar putea să vă simțiți deja ca și cum ați cunoaște profunzimile orașului pe care îl numiți acasă, dar orașele se dezvoltă și se schimbă pentru totdeauna. După ce ați petrecut ceva timp șerpuind prin acele cartiere mai puțin cunoscute din interiorul orașului, veți descoperi o gazdă de locuri noi și interesante de mâncare, băutură și cumpărături și nici nu îți vei da seama că te-ai antrenat în timp ce faci asa de!
Scoateți eliptica afară
Dacă alergarea nu este treaba ta, dar îți place ideea de a face mișcare în aer liber, bicicleta eliptică ar putea fi chiar pe aleea ta. Este undeva între o bicicletă și un antrenor eliptic și, potrivit creatorilor ElliptiGO, gadgetul imită să fugă afară. „Spre deosebire de o mașină de gimnastică blocată, trebuie să vă folosiți mușchii de bază pentru a rămâne în picioare. În plus, beneficiați de beneficiile de sănătate mentală și fizică ale exercițiilor fizice în aer liber, cum ar fi creșterea energiei și senzația de revitalizare decât dacă ați înregistra mile eliptice la sala de sport ", spun ei.
Pune-te în formă așezându-te
Uneori, tot ce ai nevoie pentru a te antrena este un scaun și imaginația ta. Cursuri precum Zumba Sentao sau „Scaun Zumba”, încorporează mișcări și muzică de fitness Zumba populare cu regimuri de antrenament bazate pe scaune, axate pe capacitatea dvs. de bază și cardiovasculară. Chiar și în confortul propriei case, puteți face tot felul de exerciții, cum ar fi abdomenele abdominale și săriturile cu stea, dintr-o poziție așezată. Antrenamentele de scaun sunt minunate și pentru postura ta.
