Ai cele opt sau mai multe pahare de apă ar trebui să consumi în fiecare zi? Șansele sunt că nu ești și poate că apa simplă nu este atrăgătoare. Încercați să vă aromatizați apa cu felii de fructe și chiar legume pentru un mod răcoritor și delicios de a vă menține hidratat.
Consumul de apă din abundență are multe beneficii: ajută la prevenirea bolilor, elimină toxinele, reduce riscul de atac de cord și este excelent pentru pielea ta. Dar majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă în timpul zilei și adesea se datorează faptului că apa simplă și veche poate fi, bine, plictisitoare. Administrarea ulcioarelor de apă durează doar câteva minute și poate fi doar cheia pentru a rămâne hidratat.
Pasul 1: Obțineți un ulcior
Deși puteți face porții individuale de apă aromată, puteți face la fel de bine un lot mare într-un ulcior sau ulcior în timp ce vă aflați la el, astfel încât veți avea mai multe șanse să ajungeți mai târziu.
Pasul 2: Utilizați apă filtrată
Folosiți apa cu cel mai bun gust posibil pentru a începe. Dacă locuiți undeva cu apă de la robinet excelentă, este minunat, dar cel mai probabil veți dori să utilizați apă filtrată sau îmbuteliată pentru a începe. Așadar, umpleți-vă ulciorul cu apă rece și filtrată.
Pasul 3: Alegeți aromele
Aceasta este partea distractivă! Pentru o apă de bază aromată, aruncați câteva felii de lămâie. Sau fii creativ și folosește orice citrice pe care o ai la îndemână sau un amestec. Lămâie-lime, mandarină-grapefruit sau kumquat-portocaliu ar fi toate excelente. Pentru ceva puțin diferit, inspirați-vă din spa și adăugați felii de castraveți în apă. Ierburile, în special menta, sunt un alt plus frumos, pe cont propriu sau în combinație cu lămâie sau castraveți. Utilizați aproximativ un fruct sau o legumă per ulcior de apă.
Pasul 4: Infuzează
Apa va absorbi aroma destul de repede, dar pentru cele mai aromate rezultate permiteți-i să se infuzeze în frigider timp de cel puțin 10 minute.
Pasul 5: Bea!
Acum este timpul să vă bucurați de apa aromată. Se toarnă într-un pahar cu gheață sau se ia din mers într-o sticlă de apă din aluminiu. Bea, bucură-te și rămâi hidratat!
Mai multe despre a rămâne hidratat
Bei suficientă apă?
Fiți conștienți de hidratare în zilele toride de vară
Îți poți mânca apa?
