Rețete pentru a păstra aspectul fără vârstă - SheKnows

Ca națiune, ne place să simțim și să arătăm bine - suntem obsedați de ea. Și, în timp ce ne place să ne cheltuim banii în căutarea frumuseții și perfecțiunii, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că putem arăta superb, să ne simțim uimitori și să sfidăm procesul de îmbătrânire cu ceea ce am putea avea deja în frigider.

Poveste asemănătoare. Sărutul este de fapt foarte bun pentru sănătatea ta mentală și fizică

Delicios și încântător la toate vârstele

Ca națiune, ne place să simțim și să arătăm bine - suntem obsedați de ea. Și, în timp ce ne place să ne cheltuim banii în căutarea frumuseții și perfecțiunii, s-ar putea să fiți surprinși să descoperiți că putem arăta superb, să ne simțim uimitori și să sfidăm procesul de îmbătrânire cu ceea ce am putea avea deja în frigider.

In conformitate cu Comisia australiană pentru valori mobiliare și investiții, ca națiune, cheltuim mai mult de 8 miliarde de dolari în fiecare an pe produse de înfrumusețare. Dar ar putea fi timpul să renunțați la creme și loțiuni. Antrenorul vegan pentru sănătate și dansatoarea latină Donna Wild împărtășește rețetele ei preferate pentru a arăta și a se simți bine.

Donna este vegetariană de 20 de ani și vegană de nouă ani și jură pe fructe proaspete și legume verzi cu frunze pentru a păstra un aspect tânăr și strălucitor.

„Dacă este în viață în timp ce îl mănânci, atunci îți va aduce viața în minte și în corp și va crea un aspect tineresc și strălucitor”, spune Donna, 31 de ani.

„Ești ceea ce mănânci, așa că mănâncă fructe proaspete și ai pielea strânsă și fermă ca o coajă de banană.”

Bucurându-se de un stil de viață sănătos pentru cea mai mare parte a vieții sale și crescând în Byron Bay din New South Wales, Donna își încurajează clienții să țină cont de trei lucruri: somn, apă și produse organice proaspete.

Produse proaspete, organice

„Aș putea vorbi toată ziua despre motivul pentru care este important acest lucru. Fiecare celulă din corpul tău se hrănește cu zahăr, carbohidrații se transformă în zaharuri din organism pentru energie, așa că avem nevoie de carbohidrați sau avem nevoie de zaharuri ”, explică Donna. „Creierul se bazează în special pe zahăr. V-ați întrebat vreodată de ce v-ați dorit mâncarea cu zahăr în timp ce vă studiați sau lucrați din greu la computer? Creierul tău consumă zahărul pe care îl are și i-ar plăcea mai mult. De aceea iubesc carbohidrații, în special carbohidrații din fructe. Cele mai bune surse sunt bananele, mango și curmalele. ”

Și cum poți încorpora produse alimentare proaspete în dieta ta în fiecare zi? Donna are o varietate de rețete pe blogul ei, care sunt excelente pentru o sănătate bună și o piele strălucitoare.

Smoothie de banane sălbatice

Serveste 1

Ingrediente:

• 3 banane
• 1 mână mare de copil spanac
• 1 mână mare de salată coz
• Apă pentru a se potrivi texturii dorite (de obicei 1-2 pahare)

Directii:

1. Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.
2. „Această rețetă este surprinzător de delicioasă și răcoritoare”, spune Donna. „Nu vei mai avea nevoie niciodată de cafea dacă îți vei începe ziua cu asta! Copiii nu au nevoie de cafea și ați cerut o rețetă tinerească, aceasta este tineretul într-un pahar. ”

Lasagna cruda vegana

Ingrediente:

• 5 dovlecei mari
• 900 grame roșii cherry
• O mână de pătrunjel italian
• O mână de coriandru
• Mâna rucola
• O mână de spanac
• 1/4 cană pinenuts
• 1 cană de roșii uscate, fără ulei
• 1/2 avocado

Directii:

1. Folosiți un cojitor de cartofi pentru a tăia dovleceii în fâșii subțiri și lungi.
2. Într-un robot de bucătărie, amestecați coriandrul, pătrunjelul și spanacul.
3. Într-o tigaie sau pe o farfurie, așezați primul strat de bucăți de dovlecei și întindeți amestecul de spanac deasupra.
4. De asemenea, adăugați frunze de rucola sau spanac între straturile de dovlecei și amestecul de spanac.
5. Amestecați roșiile uscate și avocado pentru a face o marinată sau un sos.
6. Strecurați acest amestec pentru a-l face mai puțin apos, dacă este necesar.
7. Adăugați un strat din lasagna și apoi un alt strat de dovlecei.
8. Acum, pentru a face „sosul de brânză”, amestecați un dovlecei mare cu pinenuts.
9. Adăugați acest lucru în partea de sus a lasagnei și apoi un alt strat de dovlecei.
10. Tăiați roșiile cherry și răspândiți-le pe partea de sus.
11. Acoperiți roșiile cherry cu încă un strat de dovlecei, apoi apăsați ferm, astfel încât toate straturile să fie compactate frumos.

Budinca de chia de mic dejun

Ingrediente:

• 1/4 cană semințe de chia
• 1 cană de nucă de cocos deshidratată
• 2 căni de apă
• 4 curmale, înmuiate în apă
• Sare de mare
• Extract de vanilie

Directii:

1. Adăugați nucă de cocos deshidratată și apă în blender și amestecați bine.
2. Înmuiați semințele de chia într-o ceașcă de amestec de nucă de cocos și bateți-le.
3. Se amestecă 1/2 cană din amestecul de cocos cu curmalele, sare și extract de vanilie și se lasă deoparte cealaltă jumătate de cană de amestec de cocos.
4. Pentru a servi, bateți toate împreună și turnați într-un castron. Adăugați fructele de padure preferate și bucurați-vă.

Alimente care să te facă să strălucească

• Avocado - bogat în vitamina A, avocado ajută la refacerea pielii prin îndepărtarea celulelor moarte ale pielii din corp.
• semințe chia - aceste semințe sunt o sursă excelentă de fibre și un sistem digestiv bun înseamnă o piele bună.
• Cilantro - această aromă delicioasă este un produs de curățare natural și sigur vă scapă corpul de toate acele toxine urâte pe care le purtați.
• Pinenuts - bogat în vitamina E, pinenuturile pot ajuta la menținerea pielii excelente și la obținerea unui metabolism bun.
• Apă - știm cu toții că apa ne va oferi un aspect tineresc și strălucitor, așa că, în loc să beți cafeaua dimineața, începeți ziua cu câteva pahare de apă.

Și Donna are dovada că verdeața cu frunze și produsele proaspete nu te vor păstra doar arătând tânăr, ci și acționând tânăr.

„Unul dintre studenții mei de dans s-a adaptat stilului de viață pe care îl predau la vârsta de peste 70 de ani, după ce a suferit două atacuri de cord”, a spus Donna.

„Acum are 77 de ani, face surf și dans. Medicii ei cred că este un miracol. Ea le spune că sunt plantele. ”

Mai multă inspirație pentru sănătate și fitness

5 Dintre cele mai bune retrageri de sănătate din NSW
Sfaturi pentru îmbunătățirea sănătății inimii
Aplicați-vă: aplicații pentru a vă ajuta cu sănătatea și fitnessul