Avem mai multă energie în pasul nostru este ceva ce putem realiza cu ușurință cu toții. Iată câteva obiceiuri pe care le puteți adopta pentru a avea mai multe energie.
Cu toții trecem prin momente din viața noastră când ne simțim deteriorați și cu puțină energie. Când experimentați această lentoare, încercați câteva dintre aceste sugestii pentru a vă oferi un impuls și, înainte de a vă da seama, este posibil să descoperiți că aveți mai multă primăvară în pas.
Dormi mai mult
Cel mai evident mod de a avea mai multă energie este să te odihnești mai mult. S-ar putea să vă simțiți pur și simplu deteriorat și mai mulți zzz vă vor face minuni. Fă din somn o prioritate; asta înseamnă să nu te uiți la acea emisiune de televiziune sau să ridici acea carte, ci mai degrabă să stingi luminile și să te bagi în pat, astfel încât să te poți bucura de mai mult timp în somnul dulce.
Exercițiu
Pare contraintuitiv că atunci când vă simțiți lipsit de energie, ar trebui să faceți ceva care necesită consumarea energiei. Însă, antrenamentul va face ca inima să vă pompeze, să vă întărească corpul și să crească oxigenul care curge prin corp, ceea ce vă va lăsa să vă simțiți cu ochii mai strălucitori și cu coada stufoasă.
Bea apă
Când te simți cam obosit și cețos, sorbitul cu apă te poate ajuta. Deseori durerile de cap și ceea ce interpretăm ca foamea sunt pur și simplu corpul tău, care îți spune că ești deshidratat. Vă puteți hidrata și consumând alte fluide, împreună cu consumul de alimente bogate în apă (cum ar fi fructe suculente precum portocalele), dar evitați băuturile care conțin alcool sau cofeină, deoarece ambele deshidratează corp.
Gustare pe alimente sănătoase
Mâncarea la fiecare două până la trei ore vă poate ajuta să vă mențineți metabolismul frumos. În plus, veți putea rezista mai mult la spele la consumul de alimente nedorite, care vă vor trimite doar pe un roller coaster cu zahăr ridicat, urmat de un accident. Gustările cu proteine, astfel încât să simțiți senzația de plenitudine, sunt ideale. Gândiți-vă la iaurtul grecesc, la o mână de nuci sau mix de trasee sau un sandviș mic, cu cereale integrale, cu unt de arahide.
Respiră mai bine
Mulți dintre noi respirăm destul de superficial. Dacă vă exersați respirația, astfel încât să ajungeți să respirați mult timp și adânc, vă va ajuta să vă dați puțină poftă. Respirația îți oferă corpului oxigenul de care are nevoie și asigurând că oxigenul se traduce eficient într-un tu mai energic. Începeți prin a practica respirația profundă timp de un minut (adăugați mai mult timp dacă doriți odată ce ați devenit obișnuit). În cele din urmă, veți respira în mod natural mai adânc.
Mai multe despre viața sănătoasă
Jocuri de vară inspirație pentru o viață mai sănătoasă
4 moduri de a te motiva să mănânci sănătos
Modalități de a bate blues-ul
