Indiferent dacă doriți să vă simțiți liberi, să pierdeți în greutate, să fiți mai iubitori sau să vă rupeți un obicei din zahăr, este posibil să nu puteți merge mai departe până când îi ierți pe cei dragi, prieteni, pe tine sau chiar pe străini care ți-au făcut nedreptate, în mod deliberat sau fara intentie. Agățându-te de ranchiună, furie și resentimente nu doar îți rănește inima, ci îți poate afecta semnificativ și negativ viața.
Lasă-te liber să fii fericit
După cum pot atesta personal, atunci când simți iertare în inima ta, este mai ușor să fii fericit, productiv, să îți atingi obiectivele și să fii în pace cu tine însuți. Vedeți, a ierta pe altul este cu adevărat mai puțin despre ceilalți oameni și mai mult despre a fi adevărat, bun și respectuos cu noi înșine. La fel, ispășirea cu umilință pentru păcatele noastre împotriva celorlalți este o modalitate de a ne oferi stimă și valoare pe care le merităm.
A nu ierta pe altcineva și a nu te pocăi pentru greșelile pe care le-ai comis poate:
- Te jefuiește de puterea ta și te dezbracă de demnitatea ta.
- Ține-te prins în furie, indignare și resentimente.
- Te fac să te simți neajutorat, blocat și frustrat.
- Te rănește fizic sau emoțional.
- Oprește-te să te bucuri de relații sau să te bucuri de realizările tale.
Pe de altă parte, iertarea altora sau cererea de iertare pot:
- Eliberează-te, vindecă-te, hrănește-te și eliberează-te.
- Umple-te cu lejeritate, compasiune și bunăvoință.
- Înnobilează-te, împuternicește-te și însuflețește-te.
- Te apropie de Dumnezeu sau de bunătate.
- Reîmprospătează-te, recompensează-te și reînnoiește-te.
Vă invit să încercați șapte pași simpli care descriu cuvântul „iartă”.
F
Faceți fața
Respectați realitatea că trebuie să iertați o altă persoană sau pe voi înșivă. Dacă nu acceptați că sunteți blocați în nisipuri vii amare și neiertătoare, nu veți ieși niciodată din rutină pentru a trăi o viață împlinitoare și îmbogățitoare.
O
Oust furia
Chiar dacă simțiți că ofensele celeilalte persoane sunt reale și furia voastră este justificată, ar trebui să vă hotărâți să vă vărsați resentimentele și amărăciunea.
R
Amintiți-vă infracțiunea
Amintește-ți daunele provocate. Nu uitați, nu vă sugerez să vă răsturnați sau să fiarbați în autocompătimire. În schimb, vă recomand să luați niște hârtie și să povestiți toate încălcările voastre sau ale altuia. Spuneți: „Iert pe deplin și liber _____________ (numele persoanei) pentru ______________ (enumerați ce a făcut persoana respectivă).” Lista dvs. poate fi lungă, dar asigurați-vă întotdeauna că „iertați pe deplin și liber” mai întâi. Acum citiți lista dvs. cu voce tare de mai multe ori. Apoi luați un chibrit și ardeți-l în chiuvetă. (Acest lucru este foarte liber, dar vă rugăm să fiți atenți să nu porniți un incendiu sau să vă răniți!) Repetați acest proces, dacă doriți.
G
Oferiți beneficiul îndoielii
Dă-ți seama că, în majoritatea cazurilor, persoana care ți-a făcut rău era probabil egoistă sau implicată în sine, dar nu a vrut să te rănească. Dar dacă ea sau el au avut gânduri neplăcute care stau la baza, atunci duș-o pe acea persoană cu compasiune, bunătate și empatie. Privirea la acești păcătoși - sau chiar la voi înșivă - cu acest tip de înțelegere vă poate ajuta să vă eliberați.
Eu
Imaginați-vă cum se simte iertarea
Acum vizualizează-te liberându-te de iertare. Rugați-vă pentru iertare, dacă doriți. Apoi creați și repetați afirmații de iertare sau mantre în fața oglinzii. O astfel de afirmare a iertării ar putea fi: „Iert pe deplin și liber ______________ (numele persoanei) și acum sunt eliberat. Armonia, pacea și binele vor domni suprem între ______________ (numele persoanei) și mine. "
V
Apreciați experiența
Dă-ți seama că iertarea celorlalți sau a ta poate fi puternică și eficientă - poate la fel de importantă ca consumul de alimente hrănitoare, exerciții fizice și credința în tine. Recunoașteți faptul că renunțarea la acrime, animozitate și antagonism vă poate transforma și îmbunătăți viața.
E
Îmbrățișează iertarea
Abordarea unei alte persoane pentru a-ți cere scuze îți completează procesul în șapte pași și te ajută să obții un cadru mental plin de bucurie și milostivitate. Dacă persoana respectivă nu mai este pe acest pământ, închipuiți-vă cu umilință cerând iertare și cealaltă persoană care vă iertă.
Sper că simpla citire a acestor șapte pași simpli pentru a ierta poate ajuta la demararea procesului de iertare. Vă invit să începeți să iertați pe cei care v-au ofensat. Amintiți-vă, iertând pe cineva, veți elibera spațiu în inima dvs. pentru a ajunge mai multe lucruri minunate.
Mai multe despre iertare
Îmbunătățiți-vă sănătatea vacanței cu puterea iertării
Dacă ierți, trebuie să uiți?
Cum să ierți și să mergi înainte după o aventură
