10 lucruri pe care ar trebui să le știți dacă aveți diabet - SheKnows

Diabet afectează în prezent peste 280 de milioane la nivel mondial și aproape 21 de milioane doar în SUA. Cercetătorii estimează că această epidemie cu creștere rapidă va lovi de două ori mai mulți oameni până în 2030. Dacă aveți diabet sau aveți o persoană iubită cu boala, știți că prezintă multe provocări zilnice, precum și provocări pe tot parcursul vieții. Cheia pentru a face față acestor provocări este să ai grijă de tine și să fii proactiv în îngrijirea ta de sănătate. Iată câteva sfaturi pentru a trăi bine cu diabetul.

Poveste asemănătoare. 8 motive posibile pentru care aveți dureri articulare

De ce trebuie să vă gestionați diabetul

Diabetul este o boală cronică care afectează modul în care corpul tău produce și răspunde la insulină, substanța chimică care permite zahărului să pătrundă în celulele tale și să ofere energie.

Când celulele tale devin rezistente la insulină sau dacă corpul tău nu produce suficientă insulină, creează ravagii fizice și mentale. Dacă este lăsat necontrolat sau netratat, glicemia crescută din dumneavoastră

sistemul poate provoca boli ale arterelor periferice, leziuni ale nervilor la picioare și picioare, vedere degenerată, insuficiență renală și boli de inimă.

Puteți evita impactul diabetului, care pune viața în pericol, administrându-vă glicemia și urmând un stil de viață sănătos. Discutați cu medicul dumneavoastră și aflați cele mai bune modalități de a vă trata afecțiunea.

În plus, ridicați o copie a Ce să vă așteptați atunci când aveți diabet: 170 de sfaturi pentru a trăi bine
Diabet, o resursă neprețuită ușor de citit din American Diabetes Association care răspunde la numeroasele întrebări pe care le puteți avea despre boala dumneavoastră. Iată 10 lucruri pe care ar trebui să le știți.

10 sfaturi pentru a trăi bine cu diabetul

1. Recrutează o echipă bună de asistență medicală

A avea o echipă de asistență medicală competentă și plină de compasiune - și a fi însuși un membru activ al echipei - este cea mai bună strategie pentru gestionarea diabetului.

Medicul dvs. de familie, o asistentă medicală pentru educația diabetului și un dietetician sunt membri de bază ai echipei dumneavoastră. Puteți localiza un educator certificat pentru diabet (CDE) în zona dvs. apelând Asociația Americană a
Linia de asistență pentru educarea diabetului la 800 TEAM-UP-4. Poate doriți să găsiți un program de educație pentru diabet care să ofere cursuri individuale sau de grup. Sunați la 800 DIABETES pentru o listă de persoane recunoscute
programe de diabet.

2. Cunoașteți simptomele glicemiei crescute

Simptomele hiperglicemiei variază de la o persoană la alta sau chiar la o persoană în fiecare zi. Dar, în general, dacă zahărul din sânge este ridicat, veți:

• Simțiți-vă mai foame sau sete decât în ​​mod normal
• Trebuie să urinezi mai frecvent decât de obicei
• Trebuie să te ridici de mai multe ori noaptea pentru a urina
• Simțiți-vă foarte obosit sau somnoros sau nu aveți energie
• Nu puteți vedea clar sau vedea halouri când priviți o lumină

Este important să vă țineți sub control nivelul glicemiei și să evitați hiperglicemia, deoarece, în timp, nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot deteriora vasele de sânge și nervii din corpul dumneavoastră. Circulație slabă
vă pune în pericol infecții, probleme cardiace, accident vascular cerebral, orbire, amputarea piciorului sau piciorului, boli de rinichi și probleme sexuale.

3. Cunoaște-ți limita

Alcoolul va interfera cu capacitatea organismului de a produce zahăr din sânge. Prea mult poate duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge care pune viața în pericol sau la hipoglicemie. Dacă mâncați o masă și beți doar o
cantitate mică de alcool, alcoolul probabil nu va determina scăderea zahărului din sânge. Mai mult alcool ar putea fi problematic. Cu toate acestea, consultați medicul dietetician înregistrat cu ajutorul echivalentelor de alcool din dumneavoastră
dietă.

4. Slăbi

A fi supraponderal cauzează rezistență la insulină, ceea ce face dificilă controlul glicemiei. De asemenea, excesul de greutate poate crește tensiunea arterială, făcându-vă mai predispus la boli de rinichi sau accident vascular cerebral. Pierzând
greutatea, printre multe alte beneficii pentru sănătate, vă va ajuta să vă gestionați mai bine glicemia. Pentru a pierde în greutate în siguranță și în mod eficient, discutați cu echipa dvs. de asistență medicală, în special cu dieteticianul înregistrat,
despre un plan de slăbire adecvat pentru dvs.

5. Aveți întotdeauna la îndemână gustări sănătoase

În cazul modificărilor programului dvs. sau a întârzierii meselor, asigurați-vă că purtați cu dvs. gustări sănătoase pentru a evita hipoglicemia, precum și a fi nevoiți să vă mulțumiți cu mâncarea junk sau fast-food. Alegeți gustări sănătoase
cu 15 grame de carbohidrați pe porție, în special alimente din cereale integrale, fructe și legume. Pentru a vă face gustarea mai substanțială, adăugați o proteină cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza cu conținut scăzut de grăsimi sau o lingură de
unt de nuci.

6. Nu credeți că alimentele fără zahăr nu conțin carbohidrați și calorii

Deși un produs alimentar etichetat „fără zahăr” trebuie să aibă mai puțin de 0,5 grame de zahăr pe porție, poate avea în continuare carbohidrați și calorii. De exemplu, budinca fără zahăr are 0 grame de zahăr
pe porție, dar are și 70 de calorii și 6 grame de carbohidrați. În exces, chiar și produsele fără zahăr vă pot afecta dieta și controlul glicemiei. (Același lucru este valabil și pentru produsele fără grăsimi.)

7. Fă o plimbare

Mulți oameni sunt surprinși să afle că mersul pe jos este o formă excelentă de exercițiu. Este ușor pentru mușchii și articulațiile (v-ați născut pentru a merge) și rareori cauzează scăderea zahărului din sânge. De fapt, luând un
mersul regulat vă poate ajuta să vă faceți corpul mai sensibil la insulină, să vă ajute la pierderea în greutate și să vă oferiți un control mai bun al nivelului zahărului din sânge. Alte moduri de exercițiu, cum ar fi înotul,
ciclismul, jogging-ul, cursurile de fitness, yoga și ridicarea greutăților pot face, de asemenea, parte din planul dvs. de exerciții, dar asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice activitate nouă.

8. Aveți grijă deosebită de picioare

Pentru a menține un stil de viață activ și sănătos, trebuie să vă îndreptați spre picioare. Picioarele tale sunt susceptibile la leziuni ale nervilor diabetici și la o circulație deficitară, ceea ce îți face mai ușor să suferi leziuni care nu suferă
vindecați și infectați-vă. Ulcerele care nu se vindecă duc la amputare, ceea ce va limita grav ceea ce poți face pentru tine. Purtați încălțăminte confortabilă, potrivită, precum și șosete sau ciorapi pentru a le oferi
pernă între picioare și pantofi. Și asigurați-vă că vă verificați picioarele la sfârșitul fiecărei zile pentru a căuta răni, tăieturi sau alte iritații ale pielii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice problemă pe care o aveți
- prevenirea rănilor la picioare este mult mai ușoară decât vindecarea acestora.

9. Faceți o examinare anuală a ochilor

Diabetul este principala cauză de orbire în SUA. Cu toate acestea, multe probleme oculare sunt tratabile dacă sunt surprinse devreme. Una dintre cele mai grave afecțiuni oculare este retinopatia, o boală caracterizată prin
sângerare în partea din spate a ochiului care poate duce la vedere tulbure și cicatrici permanente ale retinei. Persoanele cu diabet sunt, de asemenea, predispuse la cataractă și vedere dublă. Un examen ocular anual de către un
medicul specializat în bolile oculare diabetice este cel mai bun mod de a detecta problemele oculare în stadiile incipiente, când acestea sunt tratate cel mai ușor.

10. Fiți deosebit de sârguincios în ceea ce privește glicemia atunci când sunteți gravidă

Sarcina în diabet are riscuri pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Bebelușii născuți de mame cu diabet au riscuri mai mari pentru defecte congenitale și naștere mortală. Multe probleme pot fi evitate dacă sunteți
sârguincios în ceea ce privește menținerea aproape normală a controlului glicemiei înainte și în timpul sarcinii. Controlul glicemiei este cel mai important în primele 12 săptămâni de sarcină, când organele bebelușului sunt
formare. Păstrarea controlului zahărului din sânge reduce, de asemenea, șansele ca bebelușul dumneavoastră să fie anormal de mare și să provoace o naștere mai grea.

Articole similare