Este devreme, este întuneric, este frig și tot ce vrei să faci este să ridici capacele și să te întorci la somn... dar alarma ta insistă că este timpul să te ridici pentru cursul tău de Zumba de marți dimineață. Deci, cum te motivezi - și rămâi motivat - în vremea rece de iarnă?
Pe măsură ce temperatura se răcește, tentația este acolo pentru a sări peste antrenament și pentru a reveni la rutina de iarnă, dar este important să nu folosiți vremea ca scuză. În schimb, apelează la aceste sfaturi ale experților pentru inspirație atunci când ai nevoie de acel stimulent suplimentar al motivației pentru fitness!
1
Scoate-l din cale
Antrenamentul înainte de începerea zilei dvs. este cel mai eficient mod de a vă asigura că nu omiteți remediul zilnic de fitness, spune Calum Wilson, directorul Limitless Health and Fitness, o companie specializată în pre și post-natal Instruire. „Am constatat că clienții mei se străduiesc să găsească motivația de a pleca de acasă la sală, când afară este deja frig și întuneric”, spune el. „Vă recomand să vă antrenați înainte de muncă și să ieșiți din drum - apoi vă puteți bucura de restul zilei fără să vă faceți griji că vă potriviți
exercițiu.”2
Schimbați antrenamentul
Dacă în mod tradițional vă exersați în aer liber și vă temeți că este posibil să vă antrenați când vremea este tristă, luați în considerare înlocuirea rutinei obișnuite de fitness cu altceva. „Majoritatea clienților mei cărora le place să alerge sau să facă sport în aer liber se opresc doar în timpul iernii, dar este mult mai bine să schimbi activitatea ta preferată cu altceva, cum ar fi o clasă de spin sau un yoga de putere. În acest fel, veți continua să ardeți acele calorii în plus ”, spune Wilson.
3
Amice
Nimic nu te motivează ca și cum ai fi responsabil pentru o altă persoană, spune Sali Stevanja, cofondator al Stylerunner.com. „Vă ajută dacă vă puteți împrieteni cu un coleg sau un prieten de lucru pentru a vă motiva și inspira reciproc”, spune ea. „Ar putea fi o oportunitate excelentă de a vă alătura unui centru de fitness interior sau a unei săli de sport unde puteți încerca noi cursuri sau puteți participa la sporturi de echipă, rămânând în același timp în afara frigului. Este un mod minunat și distractiv de a cunoaște oameni noi! ”
4
Îmbracă piesa
Înainte de a merge la culcare, strângeți-vă echipamentul de antrenament (inclusiv adidași, șosete și un prosop) într-un singur loc, astfel încât să fie primul lucru pe care îl vedeți când vă treziți. „Răsfățați-vă cu un nou dulap de antrenament de iarnă care vă va ține cald și vă va motiva să faceți mișcare”, spune Stevanja. Nu uitați să purtați îmbrăcăminte și încălțăminte adecvate dacă vă exercitați în aer liber: „Nu numai că este frig, dar poate fi și umed, așa că aveți grijă la încălțăminte, astfel încât să nu alunecați și să vă răniți ”, adaugă Wilson.
5
Planificați o recompensă
„Intrați într-un maraton sau rezervați o vacanță pe plajă pentru sfârșitul iernii ca recompensă pentru antrenamentele din lunile reci”, sugerează Stevanja. „Te va ține concentrat și te va ajuta să te simți motivat să rămâi în formă. Și nu uitați: menținerea unui regim regulat de exerciții este mult mai ușor decât reconstruirea acestuia de la zero. ”
Consultanță de specialitate:
„Se crede în mod obișnuit că în timpul iernii punem în medie 3 kilograme, dar acest lucru nu trebuie să fie cazul. Este corect să presupunem că veți arde mai puține calorii în timpul iernii, deoarece veți fi mai puțin activ, deci este mai important să vă controlați aportul de calorii și să opriți acele kilograme în plus să se strecoare. ” - Calum Wilson, director, Limitless Health and Fitness
Mai multă sănătate și fitness
Dansează-ți drumul către un corp potrivit
5 idei de antrenament de iarnă
Aplicați-vă: aplicații pentru a vă ajuta cu sănătatea și fitnessul
