Fiica cea mică a lui Muhammad Ali este cel mai nou purtător de cuvânt al Activiei. Mama ocupată a doi copii s-a așezat cu SheKnows pentru a-și împărtăși exercițiile și sfaturile preferate pentru un An Nou fericit și sănătos. Ascultă în!
Pentru Laila Ali, arătând cât mai bine la exterior începe cu ceea ce puneți în corpul vostru.
Fostul Dansând cu stelele concurenta spune că încearcă să mănânce cât mai curat posibil. „Oamenii spun:„ Ce este curat? ”Și asta înseamnă doar consumul de alimente care provin de pe pământ, alimente neprocesate. Carne slabă, legume, fructe, nuci, cereale integrale ”, explică ea.
Laila crede, de asemenea, în prepararea unor mese sănătoase acasă și lucrează la propria carte de bucate. „Este cu adevărat să faci alegeri inteligente în fiecare zi și să faci ceva ce poți face pe termen lung, asta nu este un moft. Pentru mine, este vorba despre ceea ce corpul meu poate digera, pentru că atunci când te simți bine în interior, orice altceva se prăbușește destul de mult. "
Purtătorul de cuvânt al Activia spune că concentrarea asupra nucleului ei este o prioritate maximă în timpul antrenamentelor. „Mai ales femeile care au copii, vrem întotdeauna să ne păstrăm nucleul strâns”, explică ea, adăugând că nu trebuie doar să te ții de crunchii tipici pentru a obține o talie strânsă. „Îmi place să fac lifturi pentru picioare, indiferent dacă sunt pe podea sau pe o bancă. Ridicarea picioarelor chiar funcționează mușchii abdominali inferiori. Și crunch-urile în picioare funcționează și Pilates este minunat pentru nucleul tău. Mă concentrez cu adevărat să am acea formă și să-mi strâng fundul, să-mi strâng abdomenele, să-mi țin umerii înapoi și în jos, indiferent de ce fel de exercițiu fac. ”
Exercițiul ales de Laila se desfășoară, fie în exterior, fie în interior. „Îmi place să ies și să fug acolo unde pot gândi și doar să-mi pun iPod-ul și să mă duc. Când vreau să fac un antrenament pe tot corpul și nu am mult timp, am un antrenament pe banda de alergare pe care îl fac aceasta este o combinație de mers pe jos și folosirea greutăților brațului meu, apoi voi prelua înclinația și voi face ceva sprinten. De obicei, durează 20 până la 45 de minute, în funcție de cât timp am, așa că îmi lucrez întreg corpul și îmi mențin ritmul cardiac ridicat, ard grăsimi, tonifiez, în același timp. "
Și, la fel ca noi toți, ea trebuie să facă din lucru o prioritate, chiar dacă asta înseamnă sacrificarea somnului. „Uneori, înainte ca copiii să se trezească, mă trezesc la 5 ani, astfel încât să pot face micul meu antrenament și apoi, până când se termină, s-a terminat, s-a terminat, mă simt bine și pot continua ziua mea ”, Explică Laila. „Suntem cu toții obosiți, așa că scuza nu funcționează!”
Mai multă sănătate și fitness
Top 10 exerciții pentru fitness complet
Beneficiile pentru sănătate ale practicării yoga fierbinte
De ce antrenorul celebrităților Tracy Anderson urăște curățarea sucurilor și o iubește pe Gwyneth Paltrow
