Dacă sunteți un consumator pretențios, termenul „cereale integrale” ar putea suna ca un cuvânt rău. Mi se vine în minte fulgi de ovăz uscați, fără gust, dar acesta este doar începutul unei mese delicioase din cereale integrale. Iată câteva modalități de realizare cereale integrale nu numai plăcut, ci delicios.
Făină din cereale integrale
Dacă coaceți prăjituri sau gătiți alte delicatese umplute cu făină, treceți la făină cu cereale integrale. Dacă sunteți îngrijorat de aromă, aceasta va fi ascunsă de celelalte ingrediente pe care le utilizați. Încercați să folosiți făină din cereale integrale pentru a face prăjituri de fulgi de ovăz și aveți dumneavoastră cereale integrale-tratare bogată, care este de fapt destul de bună pentru tine.
Pastele din cereale integrale
Pastele sunt o masă ieftină, plină de carbohidrați, care este plină și rapidă, dar când folosiți paste făină albă, nu obțineți multe beneficii pentru sănătate. Pastele din cereale integrale, pe de altă parte, conțin aproximativ șase grame de fibre pe cană, potrivit Clinicii Mayo. Asociați-l cu un sos proaspăt bogat în roșii și legume și veți avea o cină sănătoasă cu paste, care nu vă va strica dieta.
Adăugați puțină miere în ovăz
Făină de ovăz este o bogat în fibre masă care vă umple cu ușurință, dar nu este pentru toată lumea. În loc să cumpărați ovăz preambalat umplut cu zaharuri și umplutură, încercați să faceți ovăz tăiat din oțel. Adăugați un pic de miere și lapte în amestec și veți avea un mic dejun dulce și sănătos, care vă va alimenta tot restul zilei.
Faceți un amestec de trasee de cereale întregi
Credeți sau nu, floricelele sunt un bob întreg. Înainte de a merge să gustăm sâmburi umezite cu unt și să le numim sănătoase, totuși, ar trebui să știți că floricelele sunt sănătoase doar în forma sa simplă. Cu toate acestea, dacă adăugați granola, nuci și fructe uscate în amestec, aveți la dispoziție o gustare cu cereale integrale, plină de energie, care vă va ține plin și va feri de excursiile la distribuitorul automat.
Faceți deserturi umplute cu cereale
După cum sa menționat mai devreme, puteți adăuga făină de cereale integrale la aproape orice desert pentru a-l face mai sănătos, dar există și alte opțiuni. Adăugați niște fructe, iaurt și o stropire de granola într-o ceașcă pentru un parfait de desert sănătos sau schimbați orezul alb cu orezul brun în următorul tratament cu budincă de orez.
Treceți la orez brun
Dacă mănânci mult orez, orezul integral cu cereale integrale este o opțiune mai sănătoasă. Însoțește perfect totul, de la mâncare asiatică la caserole de casă, și are o senzație mai interesantă decât orezul alb vechi simplu.
Faceți o pizza cu cereale integrale
Folosiți făină din cereale integrale pentru a face aluatul de pizza preferat. Când este aruncată subțire, o pizza cu cereale integrale, acoperită cu sos bogat în roșii și legume delicioase umplute cu fibre, poate avea un gust bun și fii bun pentru tine. Doar asigurați-vă că porniți ușor brânza.
Treceți la o cereală cu cereale integrale
Cerealele dulci nu vor face nimic pentru nivelul dvs. de energie dimineața. Cerealele bogate în cereale integrale vă vor umple și de obicei au suficientă dulceață pentru a face ingredientele să aibă un gust grozav.
Mai multe sfaturi de alimentație sănătoasă
Trebuie să aveți alimente sănătoase pentru 2011
Umpleți aceste alimente bogate în fibre și mâncați mai puțin
Cele mai bune sfaturi de prevenire a bolilor pentru femei
