Cu toții avem temeri. Unii evită cu orice preț înălțimile; altele se năruie la vederea păianjenilor. Oricare ar fi, sunt șanse să existe ceva care să vă provoace anxietate.
ce te sperie?
Dar adevărata întrebare este, pur și simplu ți-e frică sau frica ta s-a dezvoltat într-o fobie dăunătoare?
Ca ființe umane, toți trăim frica. Este o reacție normală care este încorporată în noi pentru a ne menține atenți și în siguranță atunci când pericolul este aproape. S-ar putea să vă faceți griji când sunteți singur acasă și auziți un zgomot sau vă simțiți neplăcut în timp ce vă aflați într-un avion. Dar atâta timp cât aceste temeri sunt ocazionale și nu interferează cu modul tău de viață, nu este nevoie să-ți faci griji. Dar atunci când ceea ce ți-e frică începe să-ți afecteze viața de zi cu zi și bunăstarea, s-ar putea să te îndrepți pe teritoriul fobiei.
Ce este o fobie?
Asociația de psihologie canadiană
(CPA) descrie o fobie ca fiind o frică excesivă și persistentă de o situație sau un obiect. Atunci când o frică este disproporționată cu nivelul real de pericol asociat situației, este considerată o fobie. Unele dintre cele mai cunoscute fobii implică animale (șerpi, păianjeni), mediul natural (furtuni cu fulgere), răni (ace, sânge) sau situații specifice (zburare, spații mici). Dar există o mulțime de alte fobii care ar putea să nu fie la fel de cunoscute, dar sunt la fel de supărătoare pentru persoana afectată. Deci, doar pentru că nu ți-ai auzit niciodată frica descrisă ca o fobie, asta nu înseamnă că nu este una.Cum îți poți da seama dacă o frică este o fobie?
Simptomele unei fobie se împart în două secțiuni. În primul rând este anticiparea unui rău sau a pericolului, precum și teama de a experimenta anxietate în viitor. A doua este reacția pe care o are o persoană atunci când i se prezintă obiectul sau situația de temut. Ei experimentează anxietate imediată și uneori chiar semne fizice și emoționale de panică. Împreună, aceste componente îi fac pe cei care suferă să evite să intre în contact cu ceea ce se tem și să experimenteze o mare suferință atunci când situația nu poate fi evitată.
Poate fi tratată o fobie?
Dacă tu sau o persoană iubită simți că o fobie poate fi la locul de muncă, Asociația canadiană de sănătate mintală (CMHA) recomandă să solicitați asistența unui profesionist medical. Mulți suferinzi se simt jenați de ceea ce se confruntă și își fac griji că vor fi etichetați „supradramatic” sau „nebun”, așa că aleg să nu vorbească despre asta – în detrimentul lor bunăstare. Dar având în vedere că unul din 10 canadieni este afectat de o tulburare de anxietate, cum ar fi o fobie, nu este cu adevărat de care să-ți fie rușine. CMHA explică că psihoterapia, relaxarea, tehnicile de respirație și medicamentele pot fi toate tratamente sau modalități eficiente de a gestiona o fobie. Așa că întindeți-vă și nu lăsați o fobie să vă controleze viața.
Mai multe despre sănătatea mintală
Modalități de a face față anxietății
esti deprimat?
Cum să recunoști și să corectezi gândirea negativă
