26. Mergeți fără burger cu burgerul sau hot dog-ul dvs. Aruncați gustările în boluri individuale de dimensiuni mici (în loc să le consumați direct din pungă).
28. Scufundați legumele proaspete sau pita în hummus în loc de baie cremoasă de spanac.
29. Folosiți iaurt simplu pentru a face scufundări în loc de smântână.
30. Cumpărați numai carne de vită macră extra-slabă (sau, schimbați carne de vită cu curcan măcinat sau pui).
31. Utilizați conserve de pește ambalate în apă, nu ulei.
32. Când comandați o băutură, asigurați-vă că este pe pietre și optați pentru alegeri de culoare clară (cum ar fi vodca și sifonul).
33. Stați departe de băuturile înghețate, super-dulci, cum ar fi margaritas și daiquiris.
34. Scufundați chipsurile nacho într-o salsa groasă pe bază de roșii (în loc de guacamole).
35. Interspirați băuturile alcoolice cu apă.
36. Bea printr-un paie (încetinește cât de mult și cât de repede bei).
37. Scufundați pizza sau aripile în sos fierbinte, nu în sos de brânză albastră.
38. Beți în sifon club (cu o felie de lămâie sau lime) în loc de pop.
39. Sugeți pe gheață pentru a vă repara alimentele congelate (în loc să linge un con de înghețată).
40. Ajungeți la alimente la grătar, cum ar fi peștele și carnea de pui, în loc de alimentele care sunt prăjite sau prăjite.
41. Stați departe de sosurile Alfredo (optați pentru sosuri pe bază de roșii).
42. Mănâncă cartofi la cuptor (fără brânză și smântână) în loc de piure sau prăjiți.
43. Ciuguliți edamame ușor sărat în loc să vă scufundați în așchii de cartofi.
44. Mănâncă struguri în loc de stafide (Notă: Congelarea strugurilor face o gustare dulce și răcoritoare!).
45. Utilizați gem redus de zahăr pe pâinea prăjită de dimineață în loc de unt sau unt de arahide.
46. Dacă trebuie să aveți înghețată (sau iaurt înghețat), mâncați-o dintr-un castron în loc de deasupra unui con de zahăr.
47. Stai departe de piele pe carne și pui.
48. Ciugulați covrigi extra-mici în loc de covrigii groși (și evitați covrigii acoperiți cu iaurt - optați doar pentru câmpie simplă).
49. Grătiți sandvișuri cu spray antiaderent de gătit în loc să folosiți unt.
50. Mănâncă-ți peștele cu suc de lămâie în loc de sos tartru.
Iată câteva alte modalități de a reduce caloriile
Cum să mănânci mai puțin și să te bucuri mai mult de el
Verificarea realității cu 10 calorii
7 Greșeli de dietă și remedieri rapide
