Kale este un superaliment delicios încărcat cu fitochimicale, fibre și clorofilă, care vă ajută să vă curățați sângele din interior, făcându-vă să arătați mai frumos în exterior. Kimberly Snyder, nutriționistul vedetelor, și-a împărtășit rețeta pentru o salată sănătoasă și satisfăcătoare de kale - încercați-o în seara asta!
Poveste asemănătoare. Giada De Laurentiis tocmai a împărtășit o răsucire unică savuroasă pe melodia care este un fel de mâncare perfectă de vară
Kimberly Snyder combină nutriția și gustul în această salată incredibilă de kale - și este atât de ușor de făcut!
Salata de varză Dharma
Ingrediente:
- 1 cap de varză Lacinato (dinozaur) este cel mai bun, dar și varza cretă funcționează
- 2 pumni de varza (orice fel va place) - Kimberly recomanda varza de floarea soarelui si cea de trifoi
- 1 cană de roșii uscate la fel sau roșii proaspete
- 1 avocado mediu, feliat
- 1 mână de mărar proaspăt, tocat (opțional)
Pansament:
- 2-3 linguri de suc de lămâie (lămâi Meyer când sunt disponibile)
- 2-4 linguri de drojdie nutritivă
- Piper Cayenne după gust
- 1-2 linguri de fulgi dulse sau benzi dulse (opțional)
- Sare de mare celtică grosieră
- 1 lingură de ulei de măsline (opțional)
Opțional pentru difuzare:
Ambalaje nori prăjite
Directii:
- Luați tulpinile de varză, una câte una, și îndepărtați manual frunzele de pe tulpina groasă a coloanei vertebrale.
- După ce ați scos frunzele, adăugați-le un vârf de sare de mare celtică și sfărâmați-le cu mâinile pentru a sparge varza, rupându-o în bucăți mici pentru o digestie ușoară. Folosirea mâinilor vă ajută cu adevărat să spargeți kale, ceea ce este important pentru a o digera bine.
- Adăugați ingredientele pentru pansament și amestecați bine.
- Adăugați restul de muguri, roșii, mărar și avocado și amestecați din nou bine. Simțiți-vă liber să adăugați alte legume crude care vă plac.
- Tăiați ambalajele nori în jumătăți sau sferturi și scoateți salata în ele, ca mini-împachetări.
Credite de imagine: WENN (sus) și www.kimberlysnyder.net (salată).
Rețete mai sănătoase
Smoothie verde strălucitor al lui Kimberly Snyder
Cina cu conținut scăzut de carbohidrați
Aprindeți proteinele
