În această lună, vă îndemnăm să vă implicați copiii în fitnessul de primăvară. Copiii activi nu sunt doar copii mai fericiți, ci și mai sănătoși. Ca să nu mai vorbim de avantajul de a-i începe pe drumul către o viață mai bună - pe viață. Pentru a face din acest sezon sezonul unei familii mai potrivite, am pus la punct cinci moduri simple de a face copiii să se miște.
Dă un exemplu bun
Cel mai bun mod de a injecta mai multă activitate în viața copiilor dvs. este să dați un bun exemplu. Dacă copiii tăi nu te văd niciodată făcând exerciții sau te văd doar în fața unui laptop sau BlackBerry, scoaterea lor de pe canapea devine mult mai dificilă. Deci, primul lucru mai întâi: exersează ceea ce predici. Luați scările în loc de lift, mergeți la magazinul din colț pentru a lua lapte, mai degrabă decât să conduceți, duceți-vă bicicleta întâlnește un prieten pentru cafea și petrece timpul în aer liber - în grădină, plimbându-te în cartier sau îndreptându-te spre parc. Cu cât te văd mai mult în mișcare (mai degrabă decât să stai în fața unui ecran), cu atât vor avea mai multe șanse să urmeze exemplul.
Fă-l distractiv
Suntem condiționați să credem că punerea în formă este o luptă constantă (plictisitoare), dar cheia pentru a-i determina pe copii să se miște mai mult este să asociați activitatea cu plăcerea. Începeți un joc săptămânal de baseball din cartier, faceți o plimbare în parc după cină și jucați-vă cu eticheta în familie, înscrieți-vă copiii la o activitate pe care o desfășoară interesat de - dans, karate, hochei pe gheață sau înot, pentru a numi câteva - și încurajează jocul activ versus pasiv (de exemplu, un joc de ascundere versus jocuri video). Cu cât este mai distractiv să-i pompezi sângele, cu atât mai mulți copii vor alege să se miște mai degrabă decât să stea.
Limitați timpul de ecran
Unul dintre cele mai semnificative obstacole pentru mulți copii care se mișcă mai mult este timpul pe care îl petrec în fața unui ecran. De la trimiterea de mesaje text și verificarea Facebook la computere, PlayStations și Xbox-uri, abia ai timp să faci temele și să mănânci, darămite să faci mișcare. Pentru a vă ajuta să faceți din fitness o parte din viața copiilor dvs., limitați timpul de ecranare. Implementați momente în care absolut nu se pot uita la televizor, nu se joacă jocuri video sau se uită la telefoanele lor. Fără butoane de apăsat sau controlere de utilizat, vor fi apăsate cu greu pentru a nu dori să meargă afară sau să facă ceva pentru a coborî de pe canapea.
Construiește-l în rutina lor
Copiii se dezvoltă în rutină - se ridică, merg la școală, ia masa, vin acasă, fac temele, iau cina etc. Dacă copiii tăi sunt mai mici (adolescenților le place să-și creeze propriile rutine), pur și simplu încorporați activitate programul lor zilnic, indiferent dacă este vorba de o clasă la care te înscrii sau de ceva ce faci familie. Poate o plimbare post-temă, jucând baschet pe alee înainte de cină sau dând câinele la o plimbare extra-lungă după școală. Odată ce mișcarea este înrădăcinată în rutina lor zilnică, devine mult mai ușor să vă asigurați că copiii îmbrățișează condițiile fizice pe măsură ce cresc.
Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *
