Tehnologia stimulează adesea inovația, dar o plimbare lungă de-a lungul Potomacului poate de asemenea.
Sunt foarte convins că bunăstarea creează un impuls major pentru creativitate și performanță și, sincer, pentru propria mea liniște sufletească. L-am văzut cu echipa mea și l-am observat cu mine însumi - unele dintre cele mai bune idei ale mele vin în timpul unei plimbări de putere.
În fiecare zi, sunt întrebat cum pot să încadrez bunăstarea în programul meu de lucru nebun de încărcat, care include conducerea unei echipe mari și călătoriile aproape în fiecare săptămână. Este nevoie de puțină creativitate, dar nu este atât de greu pe cât ai putea crede.
Mai mult:Cum să vă odihniți mai deliberat pentru o sănătate mintală mai bună
Am învățat că cheia pentru integrarea unor ritualuri de bunăstare în programul tău solicitant este să le păstrezi simple și ușor de încorporat. Adăugați puțină disciplină pentru a le face să rămână și sunteți pe drumul către un stil de viață mai sănătos.
Iată câteva ritualuri care au funcționat pentru mine.
Întâlniri pe jos
Beneficiile exercițiilor fizice sunt evidente, dar, uneori, este vorba despre schimbarea peisajului și puțin aer curat. Pentru mine, mersul pe jos în fiecare zi nu este un lucru plăcut, este un trebuie sa-trebuie să facă față stresului. Doar 30 de minute îmi permit să trec peste provocări și să-mi limpezesc capul. Când vremea nu este ideală, mă plimb prin holurile biroului meu sau pe banda de alergare de acasă. Unul dintre colegii mei de la Deloitte care lucrează de acasă mi-a spus că echipa ei are teleconferințe săptămânale pe jos pentru a scăpa de birourile și dispozitivele lor. Buna idee!
La o întâlnire recentă a conducerii executive, mi-am propus să includ o excursie de wellness pe agendă. În loc de o pauză tradițională de cafea, am făcut cu toții o plimbare în natură de 45 de minute pe un traseu din apropiere. În timp ce unii au fost sceptici la început, feedback-ul a fost pozitiv. A dus la mai multe conversații unu-la-unu despre chestiuni strategice de afaceri, dar și despre relații personale. Toți s-au întors la întâlnire împrospătați și reîncărcați (inclusiv scepticii).
Mai mult:Terapia prin râs – Ar trebui medicii și pacienții să o accepte?
Mâncare curată
Mâncarea pe care o mănânci poate influența direct nivelul de energie. Și cu cât ai mai multă energie, cu atât poți face mai mult. Rezultatul? Un sentiment mai mare de realizare și satisfacție. Este tentant să te saturi cu prăjiturile rămase de la acea întâlnire de prânz cu catering sau să iei acea pungă suplimentară de chipsuri, dar îți va distruge energia mai târziu. Încerc să fiu atent la modul în care dieta îmi afectează energia și îmi planific mesele și gustările strategic.
Unul dintre avantajele de a fi șeful este posibilitatea de a alege meniurile noastre de mic dejun și prânz la întâlnirile echipei. Echipa mea știe deja să opteze pentru alimente sănătoase și naturale, cum ar fi proteinele slabe, fructele și legumele bogate în antioxidanți, cerealele integrale, nucile, deserturile cu conținut scăzut de zahăr și multă apă. Uneori, acest lucru necesită puțină încercare creativă cu cateringul, dar majoritatea furnizorilor de servicii alimentare sunt mai mult decât dispuși să satisfacă cererile clienților lor.
Mâncatul curat este acum o alegere a stilului de viață pe care nu aș schimba niciodată. Mă simt mai sănătos, mai alert și mai energic. Și mai productiv.
Ia o pauză
Îmi place ceea ce fac, dar vine cu mult stres și presiune. La un anumit nivel, mă bucur de el. Dar când ajunge să fie prea mult, iau o pauză. Ar putea fi doar o zi sau două, dar chiar și un timp scurt pentru a mă concentra asupra lucrurilor din afara muncii mă întinerește.
Când mă îndepărtez, cer echipei mele de conducere să evite să trimită nimic spre revizuire, cu excepția cazului în care este urgent și desemnez o persoană care să răspundă în locul meu. Abordarea proactivă a timpului liber este cheia. Când sunt liniștit că problemele vor fi rezolvate, pot să mă deconectez cu adevărat.
Îmbunătățirea bunăstării generale poate necesita o mică schimbare a minții, dar câțiva pași simpli pot duce la pași mari. Ca lider, încerc să fiu un model care încurajează, creează și promovează o cultură a bunăstării pentru echipele mele. Am descoperit că a avea o minte, un corp și un suflet sănătoși ne ajută să ajungem la nivelul maxim de performanță și ne pregătește pentru succes.
Mai mult:Terapia cu rezervoare de plutire: cum rezervoarele de privare senzorială pot îmbunătăți stresul și anxietatea
Primul pas pentru a-ți îmbunătăți starea de bine într-o viață aglomerată este cel mai greu. Încercați o activitate sau două timp de o săptămână și va deveni rapid un obicei. Acordați atenție diferențelor de nivel de energie, dispoziție și performanță. Dacă ești ca mine, vei vedea o mare îmbunătățire.
Vă rugăm să citiți informațiile noastre de declinare a răspunderii Aici.
Publicat inițial peThrive Global.
