Mărâitul dinților (bruxism) este considerat pe larg ca o tulburare legată de somn. Mulți bruxeri care strâng sau scârțâie dinții în timpul nopții au alte tulburări de somn, cum ar fi sforăitul și pauzele în respirație (apnee în somn).
Mai mult: Sifon, măcinat și... periat? Cele mai rele lucruri pe care le faci la dinți
Dar ar putea exista un alt motiv pentru care vă zdrobesc dinții - fie în timpul zilei, fie al nopții. Medicii încă nu înțeleg complet cauzele, spune Mayo Clinic, dar emoții intense precum anxietate, stres, furie, frustrare sau tensiune ar putea fi la baza problemei. Adică cu cât ești mai stresat, cu atât e mai probabil să începi să te învineți.
„Tensiunea nervoasă, furia și frustrarea pot determina oamenii să înceapă să arate semne de bruxism fără măcar să știe asta ”, spune clinica din California Delta Dental.
Săptămâna trecută, scriitoarea Hale Goetz a dezvăluit cum era ea probleme de gestionare a furiei
Ca un bruxer pe tot parcursul vieții, impactul măcinării obișnuite extreme a fost „inevitabil” pentru Goetz. Când i-a fost arătat de către medicul dentist, folosind o pereche de dinți falși pentru a arăta cât de departe se mișca maxilarul să se aplatizeze dinții ei, a început să observe cât de multă râșniță era și cât de extrem era când era într-o stare emoțională conflict.
Mai mult: 5 sfaturi pentru a trece printr-o întâlnire cu medicul dentist fără a intra în panică
Un aparat de gură este de obicei primul pas pe care un dentist îl va recomanda pentru prevenirea sau corectarea deteriorarea dinților, deoarece păstrează dinții separați pentru a atenua impactul oricărei strângeri sau măcinare. Goetz spune că apariția gurii are două roluri: își face treaba protejându-și dinții, dar, de asemenea (și poate mai important) servește ca un instrument util de auto-îngrijire. Cu cât crestăturile din gura ei sunt mai adânci, cu atât trebuie să acorde mai multă atenție bunăstării sale emoționale.
„Bruxismul este adesea asociat cu anxietate și stresul ca și unele probleme de gestionare a furiei ”, spune Fredrick Wade de la Addiction Medicine. „Când se tratează gestionarea furiei, învățarea tehnicilor de gestionare a stresului este esențială, deoarece poate fi și pentru cei care suferă de bruxism.”
„Dacă stresul este cauza [bruxismului], trebuie să găsiți o modalitate de relaxare”, spune American Dental Association. „Meditația, consilierea și exercițiile fizice pot ajuta reduce stresul și anxietatea.”
Alte sfaturi de auto-îngrijire pentru bruxism sunt ascultarea muzicii, o baie caldă și exerciții fizice. Stai departe de substanțe stimulante (inclusiv alcool, cofeină și nicotină) seara și încearcă să spui noapte bună tehnologiei cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.
Mai presus de toate, nu uitați de examenele dentare obișnuite.
Mai mult: 5 moduri în care anxietatea cronică poate funcționa în favoarea ta
