Dacă dureri de cap erau insecte, migrene ar fi melci: suntem siguri că există o explicație validă a motivului pentru care apar ocazional, dar motivul existenței lor este presupunerea oricui.
Spre deosebire de durerile de cap îngrozitoare obișnuite, care răspund de obicei la Ibuprofen sau Acetaminofen, migrene (care afectează una din patru femei) simt că durează o viață și pot fi de-a dreptul debilitante. Cel mai bun sfat pe care ni-l pot oferi medicii este să evităm comunele migrenele declanșează precum zgomotele puternice și luminile puternice, alimentele procesate și stresul și pentru a lua suplimente precum magneziu. Toate sfaturile solide, dar noile cercetări sugerează că migrena poate fi de fapt cauzată de deficiențe de vitamine - iar terapia cu nutrienți, nu farmaceutice tradiționale, poate fi cel mai bun mod de a le trata.
Mai mult: Dacă ați crezut că migrenele sunt rele, rugați-vă să nu aveți niciodată dureri de cap
Cercetarea a fost prezentată la cea de-a 58-a reuniune științifică a Societății Americane pentru Cefalee din iunie, unde chiar și deficiențe ușoare în trei vitamine erau citat ca vinovați ai migrenei: Vitamina D, riboflavina (B-2) și coenzima Q10.
De ce avem migrene
Dr. Jacob Teitelbaum, care este specializat în tratarea pacienților cu durere cronică și oboseală cronică, spune că a început să învețe despre terapiile alternative după ce a contractat Chronic Sindromul de oboseală și fibromialgia ca student la medicină și a învățat, în mod greu, că nu există tratamente medicale eficiente care să le ajute cu adevărat condiții. În ceea ce privește migrenele, Teitelbaum spune că dieta americană și atitudinile față de expunerea la soare pot contribui la aceste dureri de cap teribile.
Mai mult:6 lucruri pe care ar trebui să le cunoască fiecare suferind de migrenă
„Din păcate, dieta americană a pierdut aproximativ jumătate din vitaminele și alți nutrienți necalorici din cauza procesării alimentelor”, spune Teitelbaum. „Acesta este motivul pentru care îi vedem pe oameni obezi și subnutriți în același timp, pentru prima dată în istoria omenirii! În plus, deficiența de vitamina D este rampantă din cauza sfaturilor greșite pentru a evita soarele. Soarele este esențial pentru sănătate, iar cercetările sugerează că sfaturile pentru evitarea soarelui pot contribui la zeci de mii de decese. Sfatul adecvat este să „evitați arsurile solare” - nu soarele! ”
Tratarea migrenelor cu suplimente
Dacă luați suplimente pentru scăderea migrenelor, Teitelbaum vă sfătuiește să vă asigurați că multivitaminele au cel puțin 75 mg de vitamina B2 (riboflavină), 1000 de unități de vitamina D și 200 mg de magneziu.
Cele trei vitamine joacă un rol important în optimizarea unui centru de control cheie numit hipotalamus, spune Teitelbaum. Acest centru de control reglează funcția autonomă, relaxarea și contracția vaselor de sânge - un jucător cheie în migrene. „Riboflavina (vitamina B2), coenzima Q10 și magneziul fac acest lucru prin optimizarea producției de energie”, spune Teitelbaum. Melatonina este un alt supliment despre care se spune că ajută. Teitelbaum admite că nu este clar modul în care funcționează melatonina, dar spune că s-a demonstrat că ajută la susținerea funcției autonome și în alte condiții.
Nu toate soluțiile de migrenă pot fi rezolvate prin schimbări dietetice. Deficiența de coenzimă Q10 nu este de obicei o problemă de dietă, ci mai degrabă una din corpul tău care nu face suficient din cauza infecțiilor subiacente sau a administrării de medicamente care scad colesterolul care blochează producția, Teitelbaum spune. În această situație, suplimentarea este necesară.
„Toate acestea se găsesc în pudra de vitamine din sistemul Energy Revitalization System într-o băutură pe zi și la un cost redus”, spune el. „Adăugați 3 mg de melatonină la culcare și 200 mg CoQ10. CoQ10 trebuie luat cu ulei pentru a putea fi absorbit. Chiar și câteva picături sunt suficiente, deci luarea coenzimei Q10 în timp ce mănâncă câteva nuci va face treaba sau cu o masă. ”
A lua 3-5 miligrame de melatonină cu eliberare non-timp la culcare poate face, de asemenea, minuni pentru a preveni migrenele. În cadrul studiului, pacienților li s-a administrat o capsulă de melatonină cu eliberare imediată între orele 22:00 și 23:00. în fiecare noapte și rezultatele au fost încurajatoare. „Acesta este un tratament foarte sigur, așa că mulți oameni îl iau fără să-și consulte medicul”, spune Teitelbaum. „Ceea ce este important este să fie siguri că durerea de cap provine din migrene și nu din altă cauză periculoasă (nu doriți să tratați un cancer al creierului sau un anevrism cu melatonină)”.
În ceea ce privește magneziul, persoanele care suferă de migrenă vor fi încântate să afle că acest supliment este un tratament mai eficient pentru migrenă despre care este posibil să nu fi auzit.
Mai mult: Cât de scăzut de magneziu vă afectează echilibrul hormonal
Magneziul este esențial atât pentru producerea de energie, cât și pentru dilatarea vaselor de sânge. Noi cercetări arată că administrarea pastilelor de magneziu va fi scade frecvența durerilor de cap de migrenă de-a lungul timpului, deși nu va face mare lucru pentru migrenele acute, spune Teitelbaum. Aici intervine vizitarea unei camere de urgență sau a unui medic holist pentru a fi administrat magneziu printr-un IV.
„Magneziul IV face ca vasele de sânge din restul corpului să se relaxeze, ducând la intrarea vaselor de sânge creierul care s-a întins revenind la normal - făcând durerea de cap să dispară repede ”, Teitelbaum spune.
Acest lucru poate suna ca un munte de informații, dar este destul de simplu: puneți mâna pe un multivitamin cu cantitățile adecvate de vitamine B2, D și magneziu, o melatonină cu eliberare non-timp pe care să o luați la culcare și, atunci când orice altceva eșuează și migrena vă amenință să vă pună peste margine, fiți siguri că magneziul IV poate Ajutor.
