Ești pe cale să pleci în vacanță. E timpul să renunțați la dietă și să vă recompensați? Oricât de tentant este, urmând câteva reguli simple, vă puteți distra fără a aluneca pe cântar.
Pentru a intra pe drumul cel bun cu o dietă și un stil de viață sănătoși este nevoie de determinare și muncă grea. Poate părea că sunteți gata să vă „recompensați” în vacanță, dar cel mai probabil vă veți anula foarte mult din munca grea foarte repede. Dacă sunteți pe punctul de a lua o vacanță mult așteptată, cum vă distrați și vă mențineți pe drumul cel bun?
Concentrați-vă asupra vacanței
Sună simplu, dar acest concept este ușor de trecut cu vederea. Bucurați-vă de mâncare, dar nu centrați întreaga vacanță în jurul ei. Când mâncarea este delicioasă și este întotdeauna oferită, poate fi tentant să vă delectați frecvent. În loc să vă răsfățați, faceți-vă vacanța despre peisaj, activități și oameni. Mâncați când vă este foame, dar nu faceți din mâncare elementul central.
Nu te priva
Dacă vedeți ceva ce doriți, nu vă privați și nu vă simțiți nenorociți. Sunteți în vacanță! Eșantion, dar urmăriți cantitatea. Spune-ți că ești mulțumit de o sumă mică și te simți mulțumit de ceea ce ți-ai permis. Stabiliți-vă o serie de mușcături (spuneți trei sau patru) și reamintiți-vă cât de satisfăcător a fost când ați ajuns la final. Savurați-vă mâncarea, nu o luați în râs!
Rămâneți activ
Chiar dacă vacanța dvs. ține de relaxare, nu neglijați complet exercițiile. O plimbare sau o înot vioi poate fi la fel de relaxantă ca și întinsul pe un pat de zi! Sărbătorile se referă la evadarea cotidianului, așa că de ce să nu încercați un nou sport sau activitate pe care nu ați mai trăit-o până acum? Schi, windsurfing, ciclism - dați-i drumul, puteți fi surprins cât de bine vă simțiți pentru asta. De asemenea, cu cât ești mai activ, cu atât este mai puțin probabil să poftești de mâncare. Faceți această sărbătoare despre corp, minte și spirit.
Urmăriți consumul de alcool
Cu alcoolul, este vorba despre alegeri inteligente. Cocktail-urile pot fi foarte calorifice, deci comandați cu mare atenție. Două daiquiris de căpșuni pot conține la fel de multe kilojouli ca masa medie! Rămâneți la vin, șampanie și băuturi spirtoase precum rom, vodcă și gin. Alternează alcoolul cu un pahar cu apă. Nu veți bea niciodată la fel de mult, iar apa va ține sete la distanță și va reduce caloriile.
Gustare inteligentă
Ștergeți mini-barul și păstrați o serie de gustări sănătoase în apropiere. Poate că sunteți lacomi, dar nu este nevoie să vă îndreptați către cel mai apropiat furnizor de înghețată sau să apelați serviciul de cameră. Gustări precum fructe, pâine integrală și batoane de proteine sunt alternative sănătoase pentru a ține la distanță durerile foamei, fără a mai menționa banii pe care îi vei economisi! Asigurați-vă că acestea sunt primele lucruri pe care le vedeți când deschideți ușa frigiderului. Împingeți aceste batoane de ciocolată chiar în spate!
O alimentație mai sănătoasă
6 Mituri despre alimentația sănătoasă - dezmembrate
Sfaturi de dietă de sărbători pentru a te menține
Sfaturi sănătoase de vacanță pentru a evita creșterea în greutate
