Hainele pe care le porți pot afecta modul în care te simți în timpul și după antrenament. Ar trebui să alegeți îmbrăcăminte de fitness care să vă mențină corpul rece, uscat și confortabil.
Fabrica
Unele țesături sintetice sunt concepute pentru a menține transpirația departe de piele decât să o absoarbă. De asemenea, vă ajută să vă protejați pielea de bacteriile care produc mirosuri. Aceste țesături „îndepărtează” umezeala pentru a vă menține pielea curată, rece, uscată și confortabilă. Căutați țesături vândute sub nume precum Cooledge, Coolmax, DriFit sau Supplex pentru exerciții. Încerca Lorna Jane Activewear, Negru și albastru sau Lululemon pentru opțiuni fantastice.
Bumbacul este moale și confortabil, dar nu este ideal atunci când transpirați. Îmbrăcămintea din bumbac absoarbe umezeala și nu-i permite evaporarea rapidă. Îmbrăcămintea de antrenament din bumbac se poate simți grea, umedă și inconfortabilă în timpul exercițiului. Poate provoca și frecare. Cele mai proaste țesături sunt cele pe bază de plastic sau cauciuc. Aceste materiale nu respiră. Acestea blochează transpirația să se evapore, provocând corpul tău umed, cald și incomod.
Potrivirea
Stratul în sus:
Când este ușor afară, purtați mai multe straturi subțiri decât unul greu. Stratul cel mai apropiat de corpul tău ar trebui să fie realizat dintr-o țesătură cu transpirație. Puteți adăuga o glugă sau alte straturi izolante deasupra, apoi le îndepărtați dacă vă încălziți.
Hainele largi sunt foarte confortabile, dar nu sunt cea mai bună alegere pentru fitness. Când mergeți cu bicicleta sau jogging, pantalonii largi pot fi o piedică, așa că alegeți mai mult îmbrăcăminte potrivită.
Pentru yoga, pilates și majoritatea cursurilor de fitness de dans, țesăturile montate, întinse, care elimină transpirația, vă vor menține confortabil și uscat. Când vă exersați în aer liber pe vreme caldă, îmbrăcați-vă cu haine reci și confortabile, care să vă permită mișcarea ușoară.
Sutienul
Sutienul sport potrivit poate face o diferență în ceea ce privește confortul. Aveți nevoie de un sutien care să vă sprijine sânii prin compresie pentru a minimiza mișcarea în timp ce alergați și efectuați alte exerciții. Asigurați-vă că vă cunoașteți adevărata mărime a sutienului. Se estimează că 70% dintre femei sau mai multe poartă sutien cu dimensiuni greșite. Obțineți un accesoriu profesional pentru a afla dimensiunea corectă. Curelele sutienului sport nu ar trebui să se sapă în umeri. Banda de sub sâni ar trebui să fie suficient de strânsă încât să nu se deplaseze, dar suficient de slabă încât să nu se lege sau să se strângă.
Șosetele și pantofii
Nu vă trageți șosetele obișnuite de bumbac atunci când mergeți la antrenament. Șosetele (și pantofii) greșite pot însemna vezicule dureroase și picioare transpirate și incomode. În schimb, alegeți șosete într-un material respirabil, care elimină umezeala. De asemenea, puteți găsi șosete căptușite care vă vor ajuta să vă amortizați picioarele în timpul exercițiilor intense, cu impact ridicat. Când vine vorba de pantofi, asigurați-vă că alegeți o pereche concepută pentru tipul de exercițiu de care vă bucurați. Alergătorii avizi ar trebui să investească într-o pereche de pantofi de alergare de înaltă calitate. Dacă vă amestecați rutina de antrenament, antrenorii încrucișați ar trebui să se potrivească nevoilor dvs.
Mai multe despre fitness
Cele mai bune antrenamente pentru a vă atinge obiectivul corpului
4 Mituri privind pierderea în greutate
6 Burtica plată se mișcă
