Știați că viața dvs. socială vă poate afecta sănătatea? Potrivit experților, menținerea unor prietenii strânse te poate ajuta să trăiești mai mult. Citiți mai departe pentru a afla cum puteți experimenta o viață socială mai satisfăcătoare și mai sănătoasă.
Potrivit Elizabeth Lombardo, dr. D., autorul A You Happy: Prescripția dvs. finală pentru fericire, cercetările arată că a avea prieteni buni vă poate ajuta să luptați împotriva bolilor și depresiei și să încurajați obiceiuri sănătoase.
|
Iată câteva dintre sfaturile sale de top pentru găsirea și păstrarea prietenilor pentru o viață:
Deschide-te către relații noi
Când eram mai tineri, a ne face prieteni era la fel de ușor ca să împărtășim un Twinkie la prânz, dar, pe măsură ce viața progresează, avem mai puține oportunități de întâlnire cu oameni noi. Lombardo sugerează creșterea șanselor de a începe noi prietenii prin alăturarea la un grup sau organizație care te pasionează, oferindu-te voluntar pentru o cauză în care crezi sau ai luat o clasă interesantă.
Prioritizează-ți prietenia
Aveți o tonă pe farfurie: de la transferul copiilor la activități până la succesul la locul de muncă, viața este un act de echilibrare. Lombardo subliniază importanța de a face prietenii o prioritate în viața ta, „Există nenumărate beneficii pentru a avea prieteni buni în viața ta. Vă ajută să apăsați butonul „resetare” de la nivelul stresului. O cină distractivă cu prietenii vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin stresați și să vă ofere mai multă energie pentru a face față celorlalte lucruri de făcut. ”
Fii un bun prieten
Este la fel de simplu ca să-i tratăm pe ceilalți pe cât vrem noi să fim tratați. Dacă vrei să construiești prietenii puternice, trebuie mai întâi să înveți cum să fii un bun prieten. „Pentru a avea relații bune este nevoie atât de dăruire, cât și de luare”, spune Lombardo. Fie că asta înseamnă să returnați cu promptitudine un apel telefonic sau un e-mail sau să vă faceți timp pentru a mulțumi prietenului pentru un cadou de ziua de naștere, prietenia este o stradă cu două sensuri.
Fii asertiv
Este important să păstrați o comunicare deschisă cu grupul dvs. de asistență socială și să fiți vocal cu privire la nevoile dvs. De exemplu, Lombardo spune că, dacă copiii tăi sunt supărați că petreci timp cu prietenele tale, explică faptul că timpul tău special cu prietenii te ajută să fii o mamă mai bună. „Nu vă așteptați să vă poată citi mintea și să fie empatici”, spune Lombardo. Nu vă simțiți vinovați că vă faceți mai mult timp pentru dvs., ați câștigat-o!
Reevaluează-ți rețeaua de socializare
Grupul tău social te lasă să te simți inadecvat și stresat? Atunci poate fi timpul să vă reevaluați prietenii. „Scopul unei rețele de asistență socială iubitoare este de a vă spori fericire și reduceți-vă nivelul de stres, nu pentru a vă transmite anxietatea prin acoperiș sau pentru a vă copleși cu obligații ”, explică Lombardo. Renunțați la energia negativă și înconjurați-vă cu prieteni pozitivi, grijulii, care scot la iveală tot ce este mai bun din voi.
Mai multe despre prietenii
- 5 Motive pentru care prietenele sunt importante
- Sfaturi pentru a programa o noapte de fete și pentru a rămâne cu ea
- Cum să renunți la prietenii care îți afectează sănătatea
