Ați făcut lucrurile corecte programându-vă antrenamentele săptămânale pentru următoarele șase luni, dar să vă exercitați în calendar este partea ușoară. Adevărata provocare este de fapt să îți urmezi programul de antrenament. Pentru a vă menține pe drumul cel bun, iată șase sfaturi pentru a vă respecta planul de fitness.
Recrutează un prieten de fitness
Dacă creionul în fitness în fiecare zi nu este o motivație suficientă pentru a transpira, atunci începeți să lucrați cu un prieten de fitness care vă va da socoteală și vă va ajuta să vă țineți cont de programul de exerciții. Nu numai că transpirați împreună este mai distractiv decât să mergeți singur, fitnessul partenerului vă poate împinge să vă antrenați mai mult.
Evitați întreruperea exercițiului
Izolați-vă de a vă întrerupe în timpul exercițiilor, programându-vă antrenamentele atunci când copiii se ocupau altfel. Programați exerciții pentru copiii la școală sau puneți-i în îngrijirea copiilor la sala de sport. S-ar putea chiar să vă gândiți să înrolați un membru al familiei pentru a urmări copiii în timpul exercițiului. Deoarece aveți deja programat programul de antrenament, puteți face aranjamente în avans.
Simplificați pregătirea pentru antrenament
Scotocind după îmbrăcăminte de antrenament sau căutând DVD-ul dvs. preferat de fitness atunci când ceasul de timp al exercițiului numără în jos pierde timpul prețios de transpirație. În noaptea dinaintea fiecărui antrenament, stabiliți-vă îmbrăcămintea și pantofii pentru a vă îmbrăca ușor și, dacă vă antrenați acasă, indicați videoclipul de antrenament împreună cu orice recuzită de fitness necesară.
Rochie pentru succes în fitness
Vorbind despre ținuta de antrenament, vă veți simți mult mai entuziasmați să vă respectați programul de exerciții fizice dacă vă îmbrăcați în ținute care vă fac să arătați și să vă simțiți bine. Cumpărați câteva seturi de îmbrăcăminte de fitness măgulitoare care vă fac, de fapt, entuziasmați să faceți mișcare.
Fii flexibil cu fitness-ul tău
Programul dvs. de antrenament nu este stabilit. Faceți loc pentru schimbări în rutina dvs. de fitness, având timp de antrenament alternativ sau tipuri de antrenamente în cazul în care apare ceva, cum ar fi copii bolnavi, un termen limită de lucru sau lipsa alarmei. Dacă sunteți pregătit mental să înlocuiți un DVD de fitness acasă cu acea clasă de rotire la sală, vă va împiedica să vă stresați pentru un antrenament pierdut, precum și să vă mențineți la egalitate cu programul de exerciții.
Recompensați-vă pentru eforturile dvs. de exercițiu
Tine-ti motivația exercițiului mare, recompensându-vă în fiecare săptămână cu un tratament - de preferință non-caloric. Dacă este în bugetul dvs., programați un masaj sau un mani / pedi sau faceți ceva mai plăcut - și gratuit - cum ar fi să faceți o drumeție sau în parc cu copiii dvs. Atașați-vă eforturile de exercițiu la un eveniment plăcut, astfel încât să știți că aveți ceva de așteptat cu nerăbdare ca o recompensă pentru munca depusă.
Mai multe sfaturi de fitness
Antrenamente cardio rapide în cartierul tău
Configurarea unui program de antrenament
Modalități de a te motiva pentru a te forma
