Dacă ai luat calciu suplimente pentru sănătatea oaselor, s-ar putea să vă puneți sanatatea inimii la risc.
Un nou studiu publicat în revista medicală Inima sugerează că persoanele care iau suplimente de calciu au avut șanse semnificativ mai mari de a avea un atac de cord. Ar trebui să renunțați la supliment?
Suplimente de calciu, alimente bogate în calciu și sănătatea inimii
Studiul a urmărit aproape 24.000 de bărbați și femei germani pe o perioadă de 11 ani. Participanții au fost implicați în investigația prospectivă europeană privind cancerul și nutriția, care a necesitat participanților să-și înregistreze dieta și aportul de vitamine și suplimente. Cercetătorii au descoperit că participanții care au luat suplimente de calciu au șanse cu 86 la sută mai mari de a avea un atac de cord. Cu toate acestea, persoanele cu aport natural ridicat de calciu prin alimente, cum ar fi laptele și brânza, au avut un risc mai mic de atac de cord.
Atenție la suplimentele de calciu
Cercetătorii suspectează că creșterea bruscă a calciului în sistem din suplimentele de calciu poate fi legată de riscul crescut de inimă atacă deoarece mineralul, împreună cu colesterolul și alte substanțe, contribuie la ateroscleroză (întărirea și îngustarea arterelor). Creșterea bruscă a calciului în organism crește șansele ca acesta să ajungă în plăcile care acoperă arterele. „Calciul este un mineral important”, a declarat pentru CNN Sabine Rohrmann, Ph. D., autorul principal al noului studiu și epidemiolog la Universitatea din Zurich, Elveția. „Cu toate acestea, probabil că nu avem nevoie de mega-doze de calciu, iar recomandarea actuală poate fi îndeplinită printr-o dietă echilibrată care include lapte (cu conținut scăzut de grăsimi) și produse lactate.”
Recomandări de calciu pentru femei >>
Dar sănătatea oaselor?
Femeilor li se prescriu adesea suplimente de calciu pentru a se îndepărta osteoporoză sau osteopenie. În timp ce porția / doza pe capsulă sau tabletă pe marcă va varia, experții recomandă să nu luați mai mult de 500 miligrame de calciu suplimentar simultan și să îl luați cu alimente. Brandurile pe care le-am analizat au avut între 500 și 600 de miligrame pe porție, recomandând două porții pe zi. Este important să rețineți că recomandarea de servire a unui supliment nu ia în considerare calciul alimentar al consumatorului și acest lucru prea mult calciu (mai mult de 2500 miligrame pe zi) poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi niveluri ridicate de calciu și rinichi în sânge Probleme.
Cercetătorii sugerează obținerea calciului dvs. prin surse alimentare, deoarece calciul din dietă este absorbit încet de corp în timp ce suplimentele de calciu provoacă un efect de „inundație” în sânge, care poate fi motivul creșterii infarctului risc. Aceștia avertizează că suplimentul de calciu nu este un „panaceu cu preț redus” pentru prevenirea pierderii osoase și pentru a considera calciul ca o componentă importantă a unei diete echilibrate. Cu alte cuvinte, este mai bine să vă concentrați pe calciu prin dieta dvs. pentru sănătatea oaselor decât să vă bazați pe suplimente de calciu care vă pot crește riscul de boli de inimă.
Controversa calciului
Constatările acestui studiu sunt extrem de controversate și unii profesioniști din domeniul medical nu sunt de acord cu mesajul pe care cercetătorii îl transmit publicului. Dr. Taylor Wallace, director senior pentru afaceri științifice și de reglementare pentru Consiliul SUA pentru Nutriție Responsabilă, a declarat Fox News că acest studiu contrazice studiile anterioare și că consumatorii nu ar trebui să renunțe doar la suplimentele de calciu. El a spus, „Sfatul nostru este ca consumatorii să fie conștienți de cantitatea de calciu pe care o primesc din dieta lor, supliment cu calciu dacă este necesar și consultați medicul sau alt medic specialist pentru a stabili propriile lor personalități are nevoie."
Mai multe despre calciu și sănătatea ta
Sfaturi pentru prevenirea osteoporozei
Sfaturi nutriționale pentru oase și articulații puternice
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de lapte
