Este destul de ușor să vorbești despre gestionarea stresului, nu-i așa? Este foarte diferit atunci când îl parcurgi de fapt. Nu este ușor să vă relaxați atunci când simțiți că nu există nicio ieșire din situația agitată în care v-ați găsit.
Și pentru a face lucrurile și mai stresante, este acea perioadă a anului în care totul începe să devină puțin frenetic. Înainte să știți, prânzul de Crăciun va fi peste noi. Avem cadouri de organizat, fonduri de urmărit, copii și familie de divertisment. Este o perioadă distractivă, dar în cele din urmă stresantă a anului.
Stresul ne poate afecta gândurile și sentimentele, relațiile și poate provoca atât reacții mentale, cât și fizice.
Conform Știri medicale astăzi, stresul provoacă următoarele reacții fizice:
- O creștere a tensiunii arteriale
- Respirația devine mai rapidă
- Sistemul digestiv încetinește
- Ritmul cardiac crește
- Sistemul imunitar cade
- Mușchii devin tensionați
- Nu dormim și avem o stare de vigilență sporită
De asemenea, ei spun că stresul poate avea următoarele efecte asupra gândurilor și sentimentelor noastre:
- Furie
- Anxietate
- Ars
- Depresie
- Senzație de nesiguranță
- Uitare
- Iritabilitate
- Probleme de concentrare
- Nelinişte
Deci, care sunt unele lucruri pe care le putem face pentru a ne stresa viața sau cel puțin pentru a lucra la scăderea stresului pe care îl simțim zilnic?
1
Exercițiu
S-a dovedit că exercițiile fizice au un efect benefic asupra stării mentale și fizice a unei persoane. Pentru mulți oameni, exercițiile fizice sunt un efect eficient de stres. În funcție de tipul de exercițiu care vă place, de ce să nu vă îndreptați către o clasă de box, să faceți o alergare, să urcați pe stâncă sau să faceți un curs de dans? A face din aceasta o activitate socială mergând cu prietenii va ajuta și la combaterea stresului.
2
Dormi
Asigură-te că dormi suficient. Te vei simți reîncărcat, alert și vei oferi corpului tău posibilitatea de a te relaxa în timp ce creierul tău 
își reorganizează conexiunile între celulele nervoase, astfel încât să fii luminos și alert pentru ziua următoare.
3
Fii asertiv
Delegați-vă responsabilitățile la locul de muncă unde puteți și nu spuneți doar da tuturor. Știm, aceasta este una grea, dar a prelua mai mult decât poți face este stresant și poate duce la muncă slabă. Fă doar ce poți. Dacă ați preluat prea mult și aveți probleme să treceți de el, anunțați pe cineva.
4
A respira
Oferă-ți timp să te relaxezi. Mergeți spre a clasa de meditație, du-te și fă un masaj sau fă ceva yoga. Nu uitați să vă acordați timp pentru a vă relaxa și relaxa. Timpii morți sunt la fel de importanți pentru sănătatea noastră mentală și fizică ca orice altceva. Asigură-te că rezervi ceva timp în fiecare zi doar pentru tine. Folosiți acest timp pentru a vă organiza, a vă relaxa și a vă urmări propriile interese și hobby-uri.
5
Mănâncă bine
Încercați să eliminați sau cel puțin să reduceți din dietă alcoolul, drogurile și cofeina. Mănâncă multe fructe și legume și asigură-te că mesele tale sunt colorate și sănătoase.
6
Vorbi
Vorbește cu oamenii din jurul tău. Dacă aveți nevoie de un umăr pe care să vă sprijiniți, de o mână de ajutor sau doar de cineva care să vă asculte în timp ce aveți o descurajare bună, asigurați-vă că o faceți și ajungeți la oamenii din jur. Nu are rost să îmbuteliam totul în interior. Fie că este vorba de șeful tău, de partenerul tău sau de prietenii tăi, spune-le cum te simți și cum te pot ajuta.
Mai multe despre cum să eliminați stresul
Ghid de 7 zile pentru a vă răsfăța
Dormi minunat cu aceste sfaturi
Deveniți o persoană de dimineață
