Pe vremuri (da, spun asta acum), dieta mea se învârtea în jurul acestor patru grupe de alimente: cafea, ciocolată, bere și orice-pot-apuca-și-mănânc-chiar acum. Munca mea - ca să nu mai vorbim de toate activitățile mele preferate - a implicat ședința. Știam personaje de televiziune mai bine decât îmi cunoșteam propria familie (OK, acesta este încă un fel de adevărat) și au existat zile în care pisica mea mă privea de genul: „Trebuie să-ți aduni ticăloșia”.
Și mă gândeam în totalitate, îmi promiteam. Mâine.
Numai că, așa cum sunt sigur că ați ghicit, mâine nu a devenit niciodată azi. Știam că într-o zi über-nesănătos obiceiuri ar reveni să mă anihileze. Dar, din moment ce nu se întâmplase încă, tocmai am continuat cu modelul meu de somn întâmplător, rutina de exerciții inexistentă (cu excepția cazului în care ridicarea contorilor de la distanță) și dragostea mea pentru tot ce conține cafeină - și am fost în căsuța cu corpul meu de atunci.
Odată ce stilul tău de viață nesănătos te prinde din urmă, te lovește ca un camion Mack, te conduce peste câteva de câteva ori stilul de pin și te trage de-a lungul acestuia până când nu mai rămâne nimic din tine decât procesat carbohidrați. Oricând m-am trezit că mă străduiesc să țin pasul, lucrez la un termen limită uber sau mă lupt să rămân treaz (știi, la 9:01 a.m.), soluția mea la toate a fost simplă: Mai multă cafea. A ajuns la punctul în care nu-mi mai aminteam cum simțeam că avem o sursă naturală de energie. Fără cafea, fără comprende.
După un timp, nici măcar cafeaua nu ar face trucul. Ca și puțin. Am descoperit acest lucru în cel mai jenant mod posibil: am adormit în mijlocul unui concert Stone Temple Pilots. (Aș vrea să glumesc.) În timp ce toată lumea din jurul meu sărea ca niște nebuni, îmbibându-se în melodiile lor care pompează sânge, am rămas rece. Mi-aș fi împins corpul într-un punct de neîntoarcere și mi-am făcut apoi o promisiune: „Acesta este cel mai rău pe care îl voi simți vreodată”.
Da, am fost una dintre acele femei stupide și inteligente care au început să-mi întoarcă stilul de viață doar când nu aveam altă opțiune - dar singurul lucru bun despre a fi grav ars (cunoscut și sub numele de „suprarenale” oboseală”) Ești prea obosit ca să-ți mai faci viața.
De asemenea, înveți o mulțime de lecții:
1. Recunoașteți că nu sunteți un robot.
Obișnuiam să creez aceste liste de sarcini ridicole care erau mai degrabă un scroll, aparent negând faptul că nu eram Terminator. Nu existau spațiu pentru respirație, mâncare, somn, pauze la baie, igienă personală sau emoții.
Lecţie: Nu muri mai întâi, lucrează al doilea.
2. Simțiți-vă ca s ***.
Ai voie. Nu te preface că ești bine. Dacă faci acest lucru nu te face curajos sau dur - te face prost.
Lecţie: Cum ar trebui să știți ce trebuie să schimbați, dacă nu admiteți că ceva este oprit?
3. Trebuie să începi de undeva.
Și chiar poți începe oriunde. Alegeți un loc din viața dvs. pe care doriți să-l curățați și scoateți-l pe Mr. Clean (la propriu și la figurat), concentrându-vă asupra calității asupra cantității.
Lecţie: Când o zonă a vieții tale merge foarte bine, începe să se revărsă în rest în mod natural.
4. Schimbați câte un lucru pe rând.
Renunță la chestia cu multitasking. Nu funcționează.
Lecţie: Schimbați un obicei de porcărie odată. Veți ști că l-ați schimbat atunci când nu mai este greu. Apoi treceți la următorul.
5. „Totul sau nimic” nu duce la nimic.
Îmi spuneam mereu „Ce rost are dacă nu am timp să o fac corect?” În mod ironic, nepermițându-mi libertatea de a testa apele și de a înșela, m-am înșelat. În loc să priviți imaginea de ansamblu, care este enormă și copleșitoare, concentrați-vă pe deciziile dvs. individuale.
Lecţie: Fiecare decizie pe care o luați, mari și mici (fursecuri sau salată, pui de somn sau cafea, Scandal sau Project Runway), este propria sa furculiță în drum și se adună în timp.
6. Ridică-te mai devreme (sau rămâi treaz mai târziu).
Pe măsură ce efectuați modificări, trebuie să vă alocați timp pentru a evalua modul în care vă descurcați și pentru a vă ajusta cursul. Indiferent dacă te trezești mai devreme sau rămâi treaz mai târziu pentru a înscrie ceva timp singur, fă ca acest lucru să se întâmple.
Lecţie: Nu este vorba de a-ți seta rutina în piatră - ci de a o evolua așa cum o face viața ta.
7. Nu vă ignorați corpul.
Dacă ești obosit, fă un pui de somn. Dacă ești supărat, plânge. Dacă sunteți entuziasmați, răsuciți-vă într-o pajiște și cântați „Dealurile sunt în viață”. Dacă ți-e foame, mănâncă.
Lecţie: Ei bine, ai ideea.
8. Pune-te pe primul loc.
Nimic și nimeni nu ar trebui să vină înaintea ta sănătate. Ca vreodată.
Lecţie: În timp, te vei simți prea fabulos pentru a te simți vinovat.
Mai multe sfaturi de sănătate
15 Lucruri pe care trebuie să le faci pentru a trăi a sănătos mod de viata
Pași mici către un stil de viață sănătos
Sănătatea femeilor: aceste mici schimbări aduc beneficii mari
