Trebuie să pierzi câteva pentru a te strecura în acea mică rochie neagră pentru întâlnirea ta de Ziua Îndrăgostiților? Nu este nevoie să te înfometezi și apoi să ajungi să demonstrezi până la întâlnire că, deși este posibil să nu mănânci animale, cu siguranță poți mânca ca ei. Iată 5 modalități ușoare de a scăpa de 5 kilograme înainte de sărbătoarea romantismului.
Trebuie să pierzi câteva pentru a te strecura în acea mică rochie neagră pentru întâlnirea ta de Ziua Îndrăgostiților? Nu este nevoie să te înfometezi și apoi să ajungi să demonstrezi până la întâlnire că, deși este posibil să nu mănânci animale, cu siguranță poți mânca ca ei. Iată 5 modalități ușoare de a scăpa de 5 kilograme înainte de sărbătoarea romantismului.
Cum să slăbești rapid 5 kilograme
1. Adăugați 10 până la 15 minute la antrenamente
Dacă obiectivul dvs. este să scăpați de greutate până la data de noapte, ar trebui să fiți deja motivați să vă respectați planul de fitness. Pentru a accelera arderea caloriilor și a vă îmbunătăți nivelul de fitness, pur și simplu adăugați încă 10 până la 15 minute de exercițiu în ziua dvs. Poate fi la fel de simplu ca și mersul pe jos cu puiul tău, alergarea în curte cu copiii tăi sau petrecerea a 10 minute în plus pe aparatul tău cardio preferat. De asemenea, puteți descărca o varietate de
2. Tăiați gunoiul
În calitate de vegan, puteți mânca mai puține junk food decât o persoană obișnuită, dar a fi vegan nu înseamnă că mâncați curat. Aruncați cookie-urile vegane procesate, înghețata fără lactate și gustările cu conținut ridicat de sodiu. Mizați-vă pe alimente proaspete (fructe și legume), carbohidrați complecși (quinoa, orez sălbatic și ovăz), proteine slabe (nuci, fasole și tofu) și grăsimi sănătoase (ulei de măsline, avocado și in). Nu numai că vă veți simți mai bine, veți consuma mai puține calorii și sodiu, ceea ce vă va slăbi în câteva zile.
3. Practicați controlul porțiunilor
Chiar și cea mai sănătoasă selecție de alimente vă poate împiedica eforturile de slăbire dacă mâncați prea multe dintre ele. Ne place noul Vase Yum Yum, de asemenea, o preferată a actriței inteligente Halle Berry, pentru un control elegant al porțiunilor; farfuria de 9 inch și bolurile de 4 uncii păstrează porțiunile în perspectivă și pot fi folosite cu mândrie la masa de cină. Alte modalități practice de a vă alimenta este să mâncați mai puțin decât mâncați în mod normal, săriți al doilea ajutor, nu mâncați nimic care nu o face cu adevărat pentru dvs. (de ce să pierdeți caloriile) și utilizare gadgeturi pentru controlul porțiunilor pentru a cunoaște dimensiunile adecvate de servire.
4. Stai hidratat
Deshidratarea ușoară nu doar îți sapă energia, astfel încât în final arzi mai puține calorii toată ziua, ci și imită foamea, păcălindu-te să mănânci atunci când nu ți-e foame. Păstrați o sticlă de apă cu dvs. în orice moment și vizați 64 de uncii de apă în fiecare zi. Utilizați o sticlă reutilizabilă, cum ar fi sticla de apă de filtrare Hydros fără BPA de 16 uncii, astfel încât să fiți amabili cu mediul în timp ce sunteți amabili cu propriul corp. Bonus: A rămâne bine hidratat favorizează, de asemenea, pielea frumoasă și strălucitoare.
5. Dormi înăuntru
Credeți sau nu, a rămâne în pat o oră mai mult vă poate ajuta să vă slăbiți. Lipsa somnului vă stresează corpul, creșterea cronică a nivelului de cortizol (hormon al stresului) al corpului, care promovează supraalimentarea emoțională și mecanismul de supraviețuire al corpului pentru a ține grăsimea în vreme de constrângere. Prioritizați opt ore de închidere în fiecare seară - vă va crește nivelul de energie, vă va ajuta să vă păstrați foamea în frâu și vă oferă acea frumusețe fericită și odihnită pe care o va găsi partenerul dvs. de Ziua Îndrăgostiților irezistibil.
Mai multe sfaturi despre stilul de viață vegan!
