Vitamine C & A
În timp ce vitamina C nu vă va împiedica să răciți, cu siguranță vă poate face să vă simțiți mai bine și vă poate ajuta să vă recuperați mai repede de la frig. Portocalele sunt bine cunoscute pentru conținutul lor de vitamina C. Îl puteți găsi și în fructe de kiwi, grapefruit, căpșuni și coacăze negre. Unde este posibil, mâncați fructele crude și proaspete pentru a menține conținutul de vitamina C.
Alimentele bogate în beta-caroten sunt superbe pentru combaterea bolilor, deoarece se convertesc la vitamina A, care este importantă pentru menținerea sistemului imunitar puternic. După cum sugerează și numele carotenului, morcovii au un conținut ridicat de ingrediente care stimulează imunitatea, împreună cu alte legume și fructe de culoare portocalie și galbenă, cum ar fi cartoful dulce și ardeii.
Când aveți o răceală, este important, de asemenea, să vă mențineți nivelul lichidului ridicat, așa că asigurați-vă că beți multă apă. De asemenea, puteți face smoothie-uri cu unele dintre aceste alimente bogate în vitamine.
Fii fierbinte și picant
Atât ardeiul iute, cât și ghimbirul vă curăță în mod natural pasajele nazale, iar ardeii iute roșii au avantajul de a conține celelalte elemente esențiale de frig: Vitamina C. Curcuma, utilizată într-o mulțime de alimente indiene, are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta, de asemenea, la simptome de gripă și răceală.
În forma sa brută usturoiul este antibacterian și plin de seleniu care crește imunitatea. A Studiu din 2001 de Peter Josling a arătat că persoanele care au luat zilnic un supliment de usturoi sufereau de mai puține răceli decât cele care nu. Adăugați usturoi la sosul de salată sau amestecați-l într-un cartof dulce pentru o garnitură hrănitoare, dar reconfortantă.
Penicilina într-un castron
De ani de zile se cunosc proprietățile vindecătoare ale unui bol fierbinte cu supă de pui. Aceasta nu este doar o poveste a soțiilor vechi. Ingredientele naturale din acest fel de mâncare nu numai că hrănesc corpul, ci și sufletul. Pentru a scoate tot ce este mai bun din supa de pui fă-ți propriul.
Hot Toddy
Dacă se rezolvă și nu poți evita frigul, fă-ți un vârtej fierbinte. Deși nu există prea multe dovezi nutriționale, această mâncare frigorifică funcționează, cu siguranță vă face să vă simțiți mai bine. Completați o lovitură de whisky cu puțină apă proaspăt fiartă și o linguriță de miere pentru a vă calma gâtul. Pentru o alternativă nealcoolică înlocuiți whisky-ul cu suc proaspăt de lămâie.
Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate *
