Nu contează dacă urmărești un Vegetarian dietă sau dietă care mănâncă carne - și nici nu contează ce bucătărie serviți în principal - fiecare familie va avea, la un moment dat, o persoană pretențioasă. Fie că este vorba de copilul de 3 ani care nu se atinge de alimente violet sau de tatăl care nu mănâncă pâine din cereale integrale, toți avem un pic din sindromul mâncătorului pretențios. Cu toate acestea, mâncatul pretențios este o problemă atunci când provoacă bătălii la masă sau este atât de îndelungată încât poate cauza probleme de sănătate. Iată cinci trucuri vegane pentru a-i determina pe cei pretențioși să mănânce (indiferent de vârsta lor).
Nu contează dacă urmărești un dieta vegana sau dieta care mănâncă carne - nici nu contează ce bucătărie serviți în principal - fiecare familie va avea, la un moment dat, un mâncăr pretențios. Fie că este vorba de copilul de 3 ani care nu se atinge de alimente violet sau de tatăl care nu mănâncă pâine din cereale integrale, toți avem un pic din sindromul mâncătorului pretențios. Cu toate acestea, mâncatul pretențios este o problemă atunci când provoacă bătălii la masă sau este atât de îndelungată încât poate cauza probleme de sănătate. Iată cinci trucuri vegane pentru a-i determina pe cei pretențioși să mănânce (indiferent de vârsta lor).
Sfaturi pentru a-i determina pe cei pretențioși să mănânce
1. Fii bucuros în legătură cu mâncarea
Deși s-ar putea să crezi că aversiunea ta aparent benignă față de capere nu-ți va influența copiii, tu ești modelul lor. Așadar, dacă te gândești la „ick” de fiecare dată când vezi o rețetă vegană sau un fel de mâncare care conține capere, copiii tăi sunt mai mult probabil să vă ridice „ratul” pentru capere și poate orice alte alimente despre care se dezvoltă un rău atitudine. Sărbători mâncare mai degrabă decât judecător aceasta. Acest lucru nu înseamnă să te bucuri de gogoși vegane sau să renunți la dieta vegană pentru burgeri de vită, înseamnă pur și simplu să-ți exprimi bucuria pentru abundența de alimente disponibile familiei tale. O atitudine de mâncare fericită va naște o familie de mâncători fericiți.
2. Nu lăsați masa să fie un teren de luptă
Dacă copiii tăi sau un adult din casă refuză masa vegană pe care ai petrecut-o o parte (chiar și o mică parte) din zi gătind, nu te trezi și nu mai face o masă și cu siguranță nu te certa în legătură cu asta. Stabiliți reguli de bază - atunci când dvs nu sunt stând la masă. Faceți clar (într-un mod calm, participativ) că o masă va fi servită și aceasta este numai masa care va fi servita. Timpul dumneavoastră este valoros și meritați cu toții să vă bucurați de o masă așezată împreună în familie, fără ca voi sau un alt membru al familiei să fie nevoiți să gătiți o altă masă pentru că cineva decide să fie pretențios. Regula: dacă nu vrei să mănânci masa, nu trebuie, dar nici nu vei primi o masă alternativă. Acest lucru sună greu, dar este esențial să rămâi la arme și să nu lași măcar să înceapă o luptă pentru putere.
3. Solicitați participarea la planificarea mesei
Aveți o întâlnire de familie în fiecare duminică și cereți tuturor să vă ajute la planificarea săptămânii mese vegane. Acest lucru realizează două lucruri: familia ta simte că face parte din prepararea mesei (și mai probabil să mănânce ceea ce este gătit) și obțineți asistență pentru a pregăti meniul vegan al săptămânii, mai degrabă decât să veniți cu el singur.
4. Du-ți familia la cumpărături
În funcție de vârsta copiilor tăi, îi poți recruta pentru a te ajuta să faci cumpărăturile. Copilul meu de 3 ani ne inspiră multe dintre mesele noastre, pentru că l-am lăsat să se desprindă pe culoarul de produse pentru a culege fructe și legume pe care vrea să le încerce. El este mult mai încântat să mănânce rețete care conțin ingrediente pe care le-a ales personal - și copiii tăi vor fi așa.
5. Implicați familia în gătit
Învățarea soțului/soției și a copiilor despre fructe, legume, cereale integrale, nuci, semințe, leguminoase, proteine alternative și grăsimi sănătoase este o modalitate distractivă și educativă de a preveni sindromul mâncătorului pretențios. Și mai bine, învățându-i cum să gătească aceste alimente va da mai multă semnificație fiecărei mese pe care o puneți pe masă. Gătitul în familie nu numai că vă face mesele mai semnificative, ci împiedică mâncatul pretențios, deoarece toată lumea poate fi implicată în hrănirea familiei.
Mai vegan mod de viata sfaturi!
