A mânca nu înseamnă doar să ne hrănim corpurile și să ne satisfacem pofta. Este vorba de a ne simți bine cu noi înșine și de a ne oferi energia necesară pentru a trece peste zi. Dacă ai de-a face cu crize de depresie, alimentele pe care le consumi doar pot fi cauza.
Alimentele pe care le consumăm au un efect incredibil asupra corpului nostru. Ei au capacitatea de a ne hrăni, de a ne oferi energie, de a ne îmbunătăți starea de spirit, de a ne ridica spiritele și de a ne face să ne simțim bine cu noi înșine. Ei au, de asemenea, capacitatea de a ne lăsa să ne simțim obosiți, obosiți și deprimați. Mâncat sănătos nu este doar un mijloc de a slăbi; este un mod de viață care ne permite să ne îndeplinim sarcinile zilnice în timp ce ne simțim bine cu noi înșine. Există multe alimente care ne epuizează și ne pot lăsa adesea să ne simțim tristi și deprimați. Să ne uităm la primele cinci alimente care declanșează depresia și să ne străduim să le evităm.
1
Sirop de porumb cu multa fructoza
Cu alte cuvinte - zahăr procesat. Siropul de porumb bogat în fructoză provoacă depresie deoarece reacționează negativ cu serotonina - fericitul hormonul și cantitățile excesive din organism sunt, de asemenea, cunoscute ca scad energia și ne lasă să simțim obosit. În loc să căutați un cookie sau o gogoasă, alegeți fructe proaspete - care conțin zaharuri naturale - sau legume organice.
2
Alimente bogate în sodiu
Știați că majoritatea alimentelor „fără grăsimi” conțin cantități suplimentare de sodiu? Deși avem nevoie de sodiu pentru a supraviețui, prea mult din el nu ne face bine corpului. Sodiul ne lasă să ne simțim balonați și lipsiți de viață, plus că ne aruncă sistemul neurologic, ceea ce poate duce la depresie. American Heart Association recomandă 1.500 mg sau mai puțin pe zi.
5 sfaturi pentru reducerea aportului de sodiu >>
3
Îndulcitori artificiali
Ne place Diet Coke la fel de mult ca și tipul următor, dar studii recente arată că scade nivelul nostru de serotonină care permite instalarea depresiei. Este cunoscut și îndulcitorii artificiali care ne fac să poftim la dulciuri și carbohidrați, ceea ce duce la creșterea în greutate și care duce la depresie. Este un ciclu vicios și cel mai bine este să te ții de apă sau ceai verde pentru băuturi.
4
Fluor în apă
Este un mit că apa fluorată este bună pentru dvs. (sau pentru dinți). Tot ce face pentru corpul tău este să provoace constipație și depresie. Deoarece fluorura este răspândită în aproape toată apa de la robinet din Statele Unite, vă recomandăm să achiziționați apă filtrată pentru a menține această substanță în afara sistemelor noastre.
5
Alcool
Alcoolul este un deprimant, asta e tot ce trebuie. Majoritatea oamenilor beau pentru a-și ridica starea de spirit și pentru a-și relaxa mintea, dar chiar devin dependenți de o substanță care îi va lăsa să se simtă extrem de deprimat în timp. Cu cât bei mai mult alcool, cu atât ai nevoie de mai mult. Dacă intenționați să beți, vă sugerăm să vă limitați la una sau două băuturi ocazional, pentru a preveni scăderea depresiei.
Ce să mănânci în schimb
Să aveți oricare dintre alimentele menționate mai sus este OK cu moderare, dar dieta dvs. ar trebui să conțină mai ales fructe, legume, carne slabă, cereale integrale și pește. Pe vremuri, depresia era mult mai puțin răspândită și acest lucru se datorează diferențelor în alimentele pe care le consumăm. Alimentele procesate nu existau, astfel încât singurele noastre opțiuni erau să consumăm o dietă naturală, pe bază de plante.
Provocarea cititorului
Elimină aceste alimente din dieta ta timp de o săptămână și înlocuiește-le cu alimente sănătoase și naturale. Rețineți cum vă simțiți și orice diferențe în bunăstarea dumneavoastră generală. Distribuiți rezultatele în comentariile de mai jos!
Mai multe despre alimentele sănătoase
Alimente sănătoase care stimulează fericirea
Alimente sănătoase pentru a vă îmbunătăți sănătatea sexuală
Top 10 alimente sănătoase care nu sunt deloc sănătoase
