De ce femeile nu sunt fericite - SheKnows

Nebunia înapoi la școală a început și mămicile din toată țara lasă stresul prea programat să-și meargă energia și bucuria.

Poveste asemănătoare. Mahmurelile emoționale sunt reale și iată cum să le vindecăm

Obstacole pentru fericire

Dr. Lombardo crede că fericire nu este o trăsătură cu care unii oameni se nasc pur și simplu. Mai degrabă, fericirea este o abilitate. „Unii oameni se nasc cu mai multe abilități înnăscute decât alții, la fel ca unii oameni sunt mai buni jucători de golf decât alții”, explică ea. „Cu toate acestea, dacă li se oferă pregătirea și practica potrivită, oricine se poate îmbunătăți la golf. Același lucru cu fericirea. ”

Problema cu multe femei este că acestea sunt prinse într-un ciclu de gândire negativă și nu au niciodată șansa de a practica obiceiurile de fericire. Dr. Lombardo spune că cele mai frecvente obstacole în calea fericirii pentru femei sunt:

• Sindromul „dacă numai”: Femeile care cred că „dacă” s-ar întâmpla ceva, ar fi fericite, caută surse externe de fericire. „Multe femei au acest sentiment că„ dacă aș putea _____ atunci Aș fi fericit. ’Spațiul poate fi„ slăbiți ”,„ faceți un copil ”,„ obțineți o promoție ”... sau orice altceva”, explică expertul în fericire. „Dar fericirea este o slujbă din interior și, dacă ne bazăm pe evenimente externe pentru a fi fericiți, ne putem simți temporar fericiți când le realizăm, dar suntem nefericiți până când îi obținem. ” Ea avertizează, de asemenea, că odată ce sursa externă de fericire este atinsă, femeile caută adesea următorul „lucru” de găsit fericire.
• Comparații neloiale: Multe femei nu se simt bine cu ele însele - și astfel sunt nefericite în permanență - pentru că se compară cu altele. Dr. Lombardo adaugă: „Când te compari cu altcineva și ești dezamăgit de tine, pentru că nu ești suficient de inteligent, suficient de subțire, suficient de bogat sau orice altceva, nu te vei simți niciodată bine tu."
• Utilizarea „ar trebui”: Potrivit dr. Lombardo, un alt ciclu de gândire negativă este atunci când femeile „ar trebui” asupra lor și asupra celorlalți. Femeile care cred frecvent „ar fi trebuit să fac asta sau ar fi trebuit să fac asta” se simt vinovate sau supărate pe ele însele. Mai mult, atunci când femeile cred că alte persoane ar trebui să facă ceva sau să fie ceva (de exemplu, „Soțul meu ar trebui să fie mai de ajutor.”), Se simt furioase și resentioase. Expertul în fericire spune că soluția este simplă: „Scapă de cuvântul„ ar trebui ”din vocabularul tău și te vei simți mai fericit.”

Protejează-ți fericirea de stres

Nu există nicio îndoială că stresul vă poate afecta fericirea, dar dr. Lombardo nu consideră stresul ca o scuză pentru a rămâne nefericit. De exemplu, pentru mamele care se află în mijlocul nebuniei înapoi la școală, ea recomandă adoptarea următorului plan de acțiune pentru fericire:

• Ai grijă de nevoile tale. Obțineți somnul, alimentația și exercițiile fizice de care aveți nevoie, astfel încât să puteți intra în anul școlar simțindu-vă tot ce puteți mai bine din punct de vedere fizic și să fiți mai apt să gestionați stresul.
• Programează timp distractiv pentru tine. Faceți o manichiură sau un masaj, luați masa de prânz cu o prietenă, faceți ceva distractiv pentru dvs. Programați activități regulate și așteptați cu nerăbdare - să știți că ceva distractiv este programat în viitorul apropiat vă poate ajuta să obțineți un moment de stres imediat.
• Oprește perfecționismul. Nu vă simțiți presat să aveți haine perfecte, cutie de prânz și rechizite pentru copii. Șansele sunt că vă pasă mai mult de aceste lucruri decât copiii dvs. În loc să vă gândiți cum eșuați ca mamă, concentrați-vă pe multe lucruri care vă fac o mamă grozavă.
• Reduceți activitățile după școală. Nu este nevoie să vă înscrieți copiii pentru tot ce se află sub soare. Concentrați-vă pe câteva activități pe care le iubesc cu adevărat și acordați prioritate timpului de familie de calitate pe agenda săptămânală. Te vei simți mai puțin hărțuit și îți vei spori fericirea în timp ce te legezi cu copiii tăi.

Dă un exemplu fericit copiilor tăi

Nu este o veste că copiii observă și învață de la părinți. Cu cât ești mai fericit, cu atât copiii tăi pot fi mai fericiți. Dr. Lombardo spune că nici măcar nu este suficient pentru a le spune copiilor să fie fericiți. Trebuie să modelezi fericirea. Sfatul ei? „Învață-i cum să aibă încredere în sine și vor fi fericiți în propria piele. Învățați-i cum să fie rezilienți, optimiști și că pot profita din orice situație, chiar dacă nu le merge. Cel mai important, învățați-i recunoștința și să se concentreze asupra aspectelor pozitive din viață. ”

- Elizabeth Lombardo, dr. D., autorul cărții „A You Happy: Prescripția dvs. finală pentru fericire“

Urmăriți: Cum să vă stimulați starea de spirit

Stările proaste sunt vești proaste. Aflați ce puteți face pentru a vă stimula starea de spirit și a vă simți mai bine!

Mai multe sfaturi despre fericire

Alimente sănătoase care stimulează fericirea
Sherri Shepherd vorbește despre fericire
Găsiți-vă punctele forte personale