Mama a tras în parcarea Walmart, oferindu-le fiecăruia dintre noi trei copii niște facturi mici din poșetă. „Am nevoie doar de 20 de minute”, a pledat ea. „De ce nu te duci să găsești niște gustări și jocuri?”
Știm cu toții burghiul. Mama trebuia să mediteze înainte de a putea conduce mai departe în călătoria noastră rutieră. Ca medic, era lipsită de somn în mod cronic și găsise meditaţie i-a dat energia de care avea nevoie.
„Oricum, ciudat!” Am strigat, apucându-i de banii în timp ce alerg cu veselie peste parcare, visând la Rolos și lucios Şaptesprezece reviste pe care urma să le cumpăr în timp ce ea își găsea Zen-ul.
Mai mult: Am crezut că meditația este woo-woo până când ma ajutat să devin sobru
Cine a știut, din tot ce am învățat de la mama mea în creștere, insistența ei de a-și lua 20 de minute pentru ea când avea nevoie de ea ar fi cel mai bun lucru pe care mi l-ar fi învățat vreodată?
Flash forward 15 ani. Organizez toate conservele în ordine alfabetică în dulapul meu. Iubitul meu se uită la mine cu totală neîncredere. Este ca și cum un extraterestr implicat în organizarea a tot ceea ce era posibil din punct de vedere omenesc mi-ar fi înlocuit brusc sinele de odinioară dezordonat. Cu o zi înainte aruncasem o grămadă de jucării vechi pentru pisici (nu mai avem nici măcar o pisică ...) și camping echipament într-unul din dulapurile noastre de bucătărie într-o încercare pe jumătate de curățenie înainte ca oaspeții să vină peste. „Nu vă faceți griji! Nimeni nu se uită în dulapul acela ”, aș fi spus.
Dar Meditație transcendentală, sau TM așa cum se numește astăzi, mi-a reconectat total creierul.
Probabil ați auzit de TM. Prima dată a câștigat popularitate în anii 1960 cu The Beatles, care a petrecut timp cu Maharishi Mahesh Yogi în India, guru-ul care a dezvoltat tehnica de meditație transcendentală. Și acum are din nou un moment. Multe O listă de la Hollywood o face: Jennifer Aniston, Cameron Diaz, David Lynch, Laura Dern, Clint Eastwood - lista continuă! Și Oprah a spus este o persoană cu 1.000 la sută mai bună când face TM. Ce aprobare mai mare există ?!
În ciuda tuturor zvonurilor despre nebunia Hollywood-ului TM, atât eu, cât și sora mea am fost puțin reticenți când ne-am îndreptat spre prima noastră clasă TM. De cele mai multe ori, îmi făceam griji dacă este posibil să mă angajez să meditez 20 de minute de două ori pe zi. Pentru o femeie care s-a străduit să-și găsească timp să meargă la sală și s-a trezit constant nevoită să reprogrameze ședințele de cafea, mi s-a părut un pic mare.
„Oamenii care susțin TM sunt deseori cei care sunt atât de ocupați încât nu și-au putut imagina că vor găsi vreodată 20 de minute pentru ao face”, mi-a explicat meditația instructor Peter Cameron. Când îți iei timp să faci TM, „mintea ta devine mai clară și îți dai seama brusc că tocmai ai investit 20 de minute de meditație și ai înapoi o oră sau două ore în valoare de o gândire clară ", spune el, promițând că TM vă va ajuta de fapt să vă treceți cu mult mai mult peste sarcinile dvs. listă.
Cu siguranță a trebuit să mă calmez și să mă concentrez când m-am întâlnit cu Cameron, care predă TM din 1972. Viața mea fusese răsturnată de muncitorii din construcții care aruncau în jurul meu în toate orele zilei. A fost imposibil să dorm și să fac orice lucru la biroul meu de acasă. În plus, sora mea mai mică locuia cu mine și cu partenerul meu și ne certasem foarte mult. Tocmai absolvise școala de artă și era în căutarea unui loc de muncă într-un oraș în care trebuie să concurezi cu oameni cu masterat pentru a lucra într-o cafenea. Așa că, în timp ce mergeam cu mașina pentru a-l întâlni pe Cameron, am fost amândoi saci de stres total.
De asemenea, fusesem Googling TM și întâlnisem niște videoclipuri super ciudate și amuzante cu bărbați adulți care stăteau în poza de lotus, sărind în sus și în jos pe o pistă de saltele din concursuri de zbor yoghin. Aparent, studenții pot intra într-o meditație atât de adâncă încât corpurile lor încep să se ridice de pe sol. Acest lucru m-a făcut să intru și eu într-un pic în panică. Se așteptau oamenii să-mi dedic întreaga viață sfidării fericite a legilor fizicii? Pentru că eu... în mod clar nu se întâmplă. Din fericire, acest lucru a fost departe de a fi cazul. Majoritatea practicienilor par a fi oameni ocupați, ca mine, care îl folosesc pentru a găsi mai multe ore în zi.
Mă așteptam să-l întâlnim pe Cameron într-un fel de templu Zenned-out cu tămâie și perne pe podea, dar, în schimb, ne-am întâlnit pentru lecții de meditație de grup în mai multe camere de zi diferite, scufundându-se în canapele și fotolii confortabile în timp ce învățam să ne calmăm minți. Și ce este TM? Instructorul TM Bob Roth, directorul executiv al Fundația David Lynch, care promovează TM în întreaga lume, explică într-un videoclip pe care TM îl învață pentru a reduce la tăcere „trebuie să te gândești” și, practic, să-ți răcești creierul stresat.
Mai mult: Am încercat o provocare de meditație timp de 30 de zile și așa s-a întâmplat
Nu vă pot spune toate detaliile despre ceea ce intră în clasa de meditație, deoarece am semnat un acord de nedivulgare. Totuși, ceea ce este important este că instructorul meu m-a învățat că repetând fără efort o mantră - practic un cuvânt fără sens pe care ți-l aduci în minte atunci când vrei să intri într-o stare profundă de meditație - poți găsi 20 de minute calme care vor revigora tu.
Mai încercasem alte forme de meditație și am eșuat lamentabil. Am încercat meditația mindfulness o dată la un templu budist și m-am trezit zvâcnind incomod, toate prea conștient de tot ce nu era în regulă cu momentul, de la cotul mâncărim până la brusc prea strâns pantofi. Nici CD-urile cu meditație de vizualizare ghidate pe care le-am încercat nu au funcționat prea bine. „Imaginați-vă că sunteți la o plajă”, a spus o voce calmă. Dialogul meu interior a mers cam așa: Stai, este o plajă rece pe Coasta de Est sau poate fi o plajă din Caraibe? Cum îmi permit să merg la o plajă din Caraibe? De ce există un pescăruș murdar pe plaja mea? Îți amintești de vremea când un pescăruș mi-a scăpat în cap? Oare viziunea mea de meditație devine mai subțire și mai bronzată decât sinele meu actual?
TM era diferit de alte forme de meditație pe care le încercasem, deoarece nu trebuia să depun eforturi pentru a medita. De fapt, ei îți spun să nu faci asta. În principiu, îți antrenezi creierul să se liniștească și mintea ta învață să înceapă automat să repete mantra când este timpul să meditezi. Este ca și cum ai descoperi că există o baie caldă care îți așteaptă creierul în care te poți cufunda cu ușurință ori de câte ori ai nevoie de un timeout. Nu trebuie să vă concentrați pe a rămâne perfect nemișcat (ceea ce este imposibil pentru mine) sau să vă sincronizați respirațiile ca în alte forme de meditație pe care le-am încercat. De obicei, respirația dvs. încetinește natural, totuși. Și poți sta așa cum te simți confortabil, atâta timp cât gâtul tău nu este susținut. În plus, nu aveți nevoie de nimic special. Puteți medita în patul dvs., scaunul preferat La-Z-Boy, într-un avion sau în mașina dvs. parcată.
TM a funcționat pentru creierul meu. M-am simțit atât de mare în energie naturală după prima mea ședință, încât a fost ca și cum aș descoperi un medicament nou. Și cu cât am meditat mai mult, cu atât am observat schimbări pozitive în mine. Pe măsură ce învățam cum să fac față anxietății de zi cu zi, am început să-mi pierd dorința de a bea seara. Uneori ieșeam la bar cu prietenii și sorbeam un pahar de vin toată seara - lucru de care nu fusesem în stare niciodată. Pe măsură ce m-am trezit din ce în ce mai puțin mahmureală, m-am simțit brusc nevoit să fac mișcare regulată. Acest lucru m-a făcut mai puțin neliniștit noaptea, așa că am început să mă culc în timp ce ceasul citea încă p.m. (o realizare majoră pentru mine). După meditațiile mele de dimineață, am descoperit că puteam să mă străduiesc prin munca mea și am început să amân din ce în ce mai puțin sarcinile. Experții spun că TM are și o serie de beneficii pentru sănătate. De exemplu, American Heart Association leagă Meditația transcendentală cu scăderea tensiunii arteriale.
TM nu vine ieftin. Poate costa până la 1.500 USD pentru ca un adult să urmeze cursul. Cu toate acestea, există reduceri și planuri de plată, astfel încât să puteți plăti în rate lunare, la fel cum ați face cu sala de sport locală. Deși sunt sigur că unii dintre voi îți rotiți ochii spre mine pentru că am urmat un curs atât de scump, pentru mine a meritat. Adăugați faptul că, pentru tot restul vieții mele, orice instructor de TM din lume se va întâlni cu mine când voi avea nevoie de puțin ajutor cu practica mea de meditație și simt că nu este o afacere proastă. Chiar zilele trecute, l-am întâlnit pe Cameron pentru că, din scurt timp, am căzut din obișnuința de a medita din cauza unui program agitat și trebuia să mă întorc pe drumul cel bun.
Acum, când mama, sora și eu medităm cu toții, am observat că eu și familia mea ne certăm mai puțin când suntem împreună. Amanda Lakhanpal, o mamă a trei băieți în vârstă de 13, 10 și 7 ani, îmi spune că TM și-a influențat pozitiv și dinamica familiei, deoarece toți practică TM într-o anumită formă. „Încă avem momentele noastre ca și alte familii, dar sunt mai puține, iar stresul se risipește rapid”, spune ea. „Băieții mei sunt foarte iubitori de pace, intuitivi și plini de compasiune (mulți oameni au comentat acest lucru). Le place să fie împreună acasă. ”
La 30 de ani, descoper acum o versiune mai eficientă și mai funcțională a mea. Sigur, rămân în picioare până la 4 dimineața, uneori urmărind Fisierele X sau mă găsesc cântând Toni Braxton la karaoke la primele ore ale dimineții - încă sunt aceeași persoană! - dar sesiunile mele regulate de meditație m-au ajutat să găsesc un echilibru mai mare în viața mea.
Mai mult: Meditația orgasmică este noul yoga, cu atât mai bine
