Se pare că vechiul proverb deține mult adevăr: un măr pe zi într-adevăr poate sa ajuta la mentinerea medicului departe. Noile cercetări privind beneficiile holistice ale merelor pentru sănătate arată că merele conțin substanțe nutritive vitale care ajută la menținerea funcționării corpurilor noastre la capacitate maximă. Așadar, ia un măr astăzi și profită de toate aceste beneficii în câteva mușcături delicioase și dulci.
Sanatatea inimii
Îngrijorat de dumneavoastră colesterolului niveluri? Adăugați un măr sau doi la dieta zilnică. S-a demonstrat că consumul regulat de mere scade colesterolul și reduce riscul bolilor de inimă.
PROTECȚIA împotriva Alzheimerului
S-a demonstrat că consumul de mere și consumul de suc de mere întârzie apariția și progresia tulburărilor neurologice, cum ar fi Boala Alzheimer. Un studiu în American Journal of Alzheimer’s Disease and Other Dementias determinat, „Impactul modest, dar semnificativ statistic, al sucului de mere asupra simptomelor comportamentale și psihologice ale demenței în acest studiu se adaugă la corpul de dovezi care susțin utilitatea abordărilor nutriționale, inclusiv sucurile de fructe și legume, pentru a întârzia apariția și progresia bolii Alzheimer, chiar și în fața riscului genetic cunoscut factori. "
Digestie și scădere în greutate
Merele sunt pline de nutrienți și fibre întineritoare. De fapt, un singur măr conține aceeași cantitate de fibre ca un castron de cereale cu tărâțe. Fibrele ajută la menținerea sănătății tractului digestiv, ajută la reglarea zahărului din sânge, promovează gestionarea greutății și combate constipația, printre alte beneficii.
Prevenirea osteoporozei
Merele conțin mai multe vitamine și substanțe nutritive (cum ar fi borul și manganul) responsabile de întărirea oaselor. Experții consideră că femeile aflate în postmenopauză pot preveni sau întârzia apariția osteoporozei consumând mere.
Sanatate dentara
Sănătos fibră în mere ajută la curățarea dinților, în timp ce proprietățile antivirale împiedică dezvoltarea bacteriilor.
Îngrijire a pielii
Merele pot fi transformate într-o mască de față pentru a vă crește pielea strălucire naturală.
Prevenirea cancerului
Merele sunt bogate în antioxidanți quercetină și pectină, care ajută la eliminarea bacteriilor dăunătoare din tractul digestiv și la distrugerea enzimelor cancer necesită să crească. Studiile au arătat că consumul a două sau mai multe mere în fiecare zi vă poate reduce riscul de cancer cu 9 până la 42 la sută.
Cercetătorii au stabilit că fitochimicalele din mere au și proprietăți puternice anti-cancer. „În cadrul acestei cercetări, am arătat importanța fitochimicalelor pentru sănătatea umană”, spune Chang Yong Lee, profesor de știință și tehnologie alimentară la Cornell. „Se știe că unele substanțe fitochimice sunt anti-alergenice; unele sunt anti-cancerigene, antiinflamatoare, antivirale, antiproliferative. Acum am un motiv să spun: „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”. ”
Faceți o mască de casă Apple & Honey
Mai multe despre mere
5 Beneficii surprinzătoare ale merelor pentru sănătate
Opțiuni coapte: Ghidul cumpărătorului pentru cele mai bune mere din sezon
Rețete de mere sărate
